Jak przybyc na masie i co robic

Jak przybyc na masie i co robic

Witam,
Mam na imie Adrian i potrzebuje pomocy.
Mieszkam w Brighton i mam 16 lat i nie wiem co robic by przybyc na masie.
Mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg,
I chce przybyc na masie bo gram w ruby i nie wiem co robic.
A potrzebuje 5 kg wiecej zeby grac profesionalnie.

Dziekuje za pomoc,

sorry ale ------>

sorka ale nie wiem jak przybyc na wadze a potrzebuje pomocy

Ułóż sobie diete... i po problemie

Dieta na mase + silownia. Pocyztaj i uloz dete na podstawie tych postow.

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Dobra dieta na mase!! poczytaj trochę na forum

dziekuje za odpowiedzi i za pomoc