Masa ciała

Witam
Mam 17 lat i zaczynam trenować. Przy wzroście 183 waże 67 kg co teoretycznie łapie sie do normalnej wagi, ale jestem strasznie chudy i mam nieciekawą budowe. Jem dosyć dużo ale itak nie moge zabardzo nabrac masy, co zrobić żeby wkońcu mi się to udało i czy wogle będąc takim sucharem jak ja, da się osiągnąć dobrą budowę?

po pierwsze ulóz sobie trening na mase i daj go do sprawdzenia do dzialu trening
a po drugie ułóz sobie diete i daj ja do dzialu odzywianie !

możesz też do diety dodać suplementy

bedzie trudniej niz u mezomorfika ale jak sie przylozysz to bedziesz dobrze wygladac;)