Jaki zestaw za 250 zł

Witam
Napiszcie mi jakiś zestaw do 250 zł
mam na oku
Garnier (mam na oku 5 kg mass xxl)
Kreatyna (taka po której nie ma dużych spadków(mam na oku Trec CREAPURE+ALA+B1 powder 500g)
I jakieś witaminy
Co byście do tego polecili jakie zmiany może coś dodać coś ująć
Mam dobry trening
I taką sobie dietę w miarę dużo kalorii ale nie zawsze da rade wziąć i zawsze garnier to wiadomo trochę masy przybędzie
Mam 16 lat
ćwiczę od miesiąca i brałem przez ten miesiąc kreatynę i stosowałem taką sobie dietę
wzrost około 178cm
waga 68

jesli ćwiczysz dopiero miesiąc to nie wiem czy jesteś w stanie ocenic czy trening i dieta jest taka idealna?
nie powinieneś sie tak od razu napalać na cykl jeden za drugim.
musisz robic pomiędzy nimi przerwy.
wracając do treningu -musisz stosowac zasadę ciągłego zwiększania obciążeń- i nie oznacza to tylko ciągłe zwiekszanie ciężaru, ale intensywności i rodzaji treningów- oznacza to więc że powinieneś sie trzymać ściśle określonej strategi, która nakazuje zaczynać od lżejszej/w sensię intensywności/ formy tren. i stopniowo ją zwekszać.

Nie chce tego cyklu robić teraz dopiero za miesiąc a co do treningu to oczywiście stosuje progresje to znaczy staram się zwiększać ciężar ale bez przesady dopiero jak mi już lekko idzie ale powrócimy do tematu jaki był by najlepszy zestaw za tą kasę to dla mnie bardzo dużo trochę na to zbierałem więc chciałbym żeby była dobrze wykorzystana

I jak by było lepiej z tym garnierem brać w trakcie brania kreatyny czy w tym miesiącu przerwy??

Ten zestaw to nie musi być koniecznie kreatyna i garnier najważniejsze aby były od niego przyrosty Np Horse Power i Nitro II czy by nie było lepszym połączeniem??

wiesz, wszystko zależy od diety bo do niej dodajesz odżywkę np. gainera/do niej dobierasz jakiego i ile/, jesli to uda sie przebrnąc to wtedy można dodać np. kreatynę, mono, albo połaczenie mono i staka takiego jak cp, albo ew. sam cp- bo nie potrzeba narazie szukac ci czegoś co nie da tobie lepszych albo wiele lepszych efektów, a tylko wydasz wiecej kasy/a masz jej niewiele jak zdążyłem sie zorientować/.

A co myślicie o niej( crea alkatech) kolega mi polecił mówi, że nie ma po niej spadków, bo nie łapie tak dużo wody jak inne, co wy o niej myślicie

A cha i chciałem napisać jaką stosuje dietę bo ta co sobie wypisałem się nie sprawdziła bo było mi ją ciężko zrealizować

7,00 Rano 3 kanapki z twarogiem/pomidor/herbata + mleko z płatkami musli
10,00 2 kanapki z szynką
13,00 2 kanapki z szynką
16,00 obiad ziemniaki jakieś mięso/surówka/
19,00 3 kanapki z żutym serem
22,00 i tu bywa różnie na początku miesiąca był to przez jakieś 10 dni tuńczyk ale mi się przejadł i teraz mam zamiar 3 jajka + jedna kromka chleba

Co polecacie na zamianę bo cały czas jem to samo i czy to zła dieta i czy garnier by się przydał?

za dużo tych kanapek a za mało np. ryżu.
proponuje abys udał się do działu Odżywianie i tam poszukał, dokształcił sie itp.
musisz ustalic własne zapotrzebowanie- to bowiem pierwszy i podstawowy krok, potenm wkładasz w ramach tego produkty i masz juz dietę, którą oczywiście sprawdzasz w praktyce i modyfikujesz.
przed snem może wrzucisz twaróg chudy przez jakis czas, albo wymiennie, z tuńczykiem, jajkami itp.

Już pisałem wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i ułożyłem dietę tylko nie do końca się do niej stosuje

Oto ona https://www.sfd.pl/temat278645/

Ale chyba aż tak daleko od niej nie odbiegam, co polecacie do zamiany

jeśli toje zapotrzebowanie w praktyce sie okaże podobne to jest oki.
tu napisałeś dość ogólnie więc nie mogłem siłą rzeczy określić czy to właściwe dla ciebie proporcje i ilości.
gainer/choć w sumie może lepiej bulk bo biąłka wiecej brakkuje niż węgli/, o który chyba tak usilnie zabiegasz żeby go dołączyć może byc potrzebny ale jw. wspomniałem gdy okaże se że ta dieta nie jest jeszcze trafiona/dostosowana do twoich indywidualnych potrzeb/.
wtedy dodać by go należało do najubższych posiłków- a to chyba te z kanapkami i szynką/żółtym serem/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-04 22:49:28

Dobra myślę, że garnier załatwi sprawę mam zamiar brać 150 g dziennie, ale tylko razem z kreatyną, bo jak lepiej radzicie

Październik Nic
Listopad- kreatyna i Mass xxl 4800g



czy

październik-mass xxl 4800g
listopad -kreatyna



Jak radzicie razem czy osobno, bo nie stać mnie, na garniera, co miesiąc, więc będę się starał uzupełniać dietę, ale poradzicie, przy jakim braniu będą


Zmieniony przez - ziomek20 w dniu 2006-10-04 23:02:36

narazie wystarczy jak dodasz gainera/bulka/ bo kreatyna ci niewiele da- musisz najpierw "wczuć" sie w trening i dietę- zrozum, że z twoim stażem możesz ew. pozwolic sobie tylko na wspomaganie diet- czyli odżywki, z suplami jeszcze zaczekaj chwilkę jeśli nie chcesz byc rozczarowany.