z czego najlepiej powinno skłądać się dobre, zdrowe śniadanie??

Witam!
Jestem narazie laikiem we wsyzstkich sprawach związanych z odżywianiem, treningiem itp. W związku z tym, że od tego roku akademickiego postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe i rozpocząć ostry, sumienny trening, chciałem się dowiedzieć z jakich składników powinno się składać dobre śniadanie, dla człowieka, który chce za wszelką cenę przybrać na wadze? Przejrzałem wiele postów i widze, że większość diet na amse rozpoczyna się od mleka, płatków i rodzynków. Czy to jest najlepsze wyjście, czy może powinienem jeść co innego?
Z góry dziękuje za pomoc!

jakbys faktycznie przejrzal posty to nie pytalbys sie co jesc

https://www.sfd.pl/temat280057/ - zapoznaj sie z tym !

Cóż, tam też zglądałem, ale niestety nie znalazłem odpwoiedzi na moje pytanie. Dlatego prosiłbym o konkrenta odpowiedź na moje pytanie!

jedz jak wszyzscy i nie marudz

nie wybrzydazj

ja sie na tym nie znam ale wydaje mi sie ze w ktoryms z podwieszonych postow czytalam kiedys i byly podane oprzykladowe skladniiki ktore dowoli mozna dobierac i stworzyc sniadanie

https://www.sfd.pl/temat173140/
tu masz dobry post, poczytaj, wszystko jak na tacy

O fajny pościk! Dzięki! O to mi chodziło!!!

no i widzisz poczytaj zrób diete i sprawdzimy

Dziś siuę własnie za to wezmę Jeszcze raz dzięki!

Hidalgo,
dlaczego propagujesz haslo socjalistow narodowych organizacji mlodziezowej hitlerjugend?