klata-help

witam,

mam taki problem że ćwicze sobie klate, ale widoczne są mięsnie zewnętrzne, lewa strona klaty nawet jest ok do reszty klaty, ale prawa juz troche gozej(bardziej wystaje) i takie mam pytanie czy to jest normalne że napoczątku szybko sie rozwijają mięsnie zewnętrzne klaty i ze żebra(kości) pod brodą wystają( zauważyłem to gdy zaczołem brać większe cięzary przy martwym ciągu), przy tym ostatnim przypadku myślałem żeby brać większą uwagę nad wyciskaniem klaty głową w góre.

staż ok 10 miechów, waga 63kg, cel masa
zgóry dzięki

jestes chudy więc kości wystają.
skup się bardziej na skosie.
buduj mase.

uważaj na technike ćwiczen- gdy wykonujesz zle tech, własnie dysproporcje powstaja.

pzdr/

z tymi kościami to jest tak ze ich niebyło widac, aż to tego momentu jak zaczołem brać duze cieżary na martwy ciag

a ztymi zewnętrznymi mięśniami?? mam dalej ćwiczy czy bardziej wziąść się za środkąwą częsć i wewnetrzną klaty??

1. jak Don mówił, skup się na skosie. To pozwoli Ci zabudować te kości.
2. przy tej masie i stażu staraj się rozbudwać CAŁĄ klątę, a nie tylko jeden konkretny rejon. Brzmi to troche sprzecznie z pkt.1 ale wystarczy, że wyciskanie na skosie dasz jako pierwsze ćwiczenie.
3. co do nagle wystających kości to może ci się wydawać. Po prostu wielu ma tak że nie zwraca na pewne rzeczy uwagi dopóki nie zacznie ćwiczyć

pozdrawiam/

ok, wielkie dzięki

pozdro

Części zewnętrzne rozwijają się od wyciskania, które pewnie jest twoim podstawowym ćwiczeniem.

masz racje, czyli wziąść się za wyciskanie w średnim uchwycie, a by środkową częsć ćwiczyć, czy inaczej??

Zmieniać ćwiczenia, w każdym cyklu treningowym jako pierwsze powinno być ćwiczenie na inną część klatki.

Płaska szeroko/skos górny/płaska w średnim chwycie/skos dolny/wyciskanie sztangielek na płaskiej/na skosie górnym.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-01 23:57:28

ok, wielkie dzięki, teraz wiem co zmienic w planie

pozdro

Uspokoj sie, wszystko jest w normie. Uwazaj tylko by rosnac gdzie sie da i nie przestawac!