Hst i co dalej ??

Witam mam takie pytanie jezeli zaczne robic HST bez zadnej suplementacji i jak skoncze zrobie sobie normalny trening cykl (6-8 tyg) z jakims gainerkiem to bedzie git ??

Z gory dzieki


POZDRO

a jaki to jest "normalny trening"?

znaczy ze hst jest nienormalne?

a po hst mozesz zrobic sd i kolejne hst, lub dowolny inny trening, wtedy z sd lub bez, jesli uznasz ze jeszcze nie potrzebujesz przerwy.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-09-30 00:23:41

"cykl (6-8 tyg) z jakims gainerkiem to bedzie git"
Stary jak zrobisz cykl na gainerze to normalnie na silce we framugi nie bedziesz sie miescil takze uwazaj lepiej z jego ilosciami

A tak powaznie to chyba nie masz po jecia o diecie, odzywianiu!!! Jesli nie bedziesz mial diety, czy przynajmniej w miare dobrze sie odzywial to bedziesz mial gowniane efekty albo i zerowe!!! Gainer sluzy do uzupelniania brakow w diecie, podobnie bialko - na tych rzeczach nie robi sie cyklow jak na krecie Jesli tego warunku (dieta) nie spelnisz to daruj sobie silownie...

Pozdr.

Wiem ze dieta musi byc to jest tak oczywiste ze tego nie pisałem a gainer jako uzupełnienie. Na diete z prawdziwego zdarzenia nie mam hajsu ale bede jadł w miare zdrowo i duzo

Eeee czemu niby prawdziwa dieta duzo kasy kosztuje? Moje zarcie kosztuje miesiecznie gora 300zl ...rodzice kupuja zarlo

Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-09-30 10:20:39

ej a jak nie cwiczyłem jakies 3-4 miechy a przed tą przerwą jakies 7 miechow cwiczyłem to czy moge teraz zacząć hst dla poczatkujących czy dla zaawansowanych ??

a jest jakis taki podzial? ---> nie ma czegos takiego!

Dobierasz cwiczenia (chociaz te z reguly sa zawsze podobne) i ilosc serii pod siebie, robisz pomiary, tydzien SD i startujesz

Mam jeszcze jedno pytanie , czytałem posty podwieszone ale troche nie kumam jak mierze sobie maxa np na klate wynosi on przypuszczalnie 80kg to pierwszy trening w nikro cyklu robie 15 powt z ciezarem o 25 % mniejszym niz max i nastepne treningi tez robie po 15 powtozen dokładając obciązenia ?? a na koncu mikro cyklu robie tez 15 powtozen ze swoim maxem ?????

tak stary wlasnie tak - to taki za***isty trening ze w ciagu 2 tygodni takim samym ciezarem, ktory z trudem podnosiles raz, bedziesz smigal 15 razy

pomysl logicznie czy to mozliwe, a potem przeczytaj jeszcze raz uwaznie podwieszone.

tak, bedzie git.