Pawrs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4460

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.11.2012 (18:35)

Data rejestracji 05.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny siema wszystkim :) mialem jakies 4 miesiace przerwy , teraz chciałbym zacząc cwiczyc takim planem , ocencie czy jest dobry :) cel : masa masa i jeszcze raz masa ;d wtorek : barki nogi barki: 1.wyciskanie zza głowy 10 8 8 6	7	2007-01-13 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie... witam mam takie małe pytanko czy taki posiłek: (twaróg zmieszany z żółtkiem jajka i cukier waniliowy) i do tego makaron lub ryż jest spoko ?? i jeszcze jedno otóż nie mam kasy i czasu na trzymanie prawidłowiej diety więc chce sie zapytać czy tak	7	2006-12-20 21:21
Trening w domu	Hst i co dalej ?? witam mam takie pytanie jezeli zaczne robic hst bez zadnej suplementacji i jak skoncze zrobie sobie normalny trening cykl (6-8 tyg) z jakims gainerkiem to bedzie git ?? z gory dzieki pozdro	9	2006-09-29 22:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase . Eksperci , znawcy pozmóżcie witam oto moj plan : wtorek : klata + tric klata 1. wyciskanie na płaskiej 3x 12 (progresja) 2. wyciskanie na skosie sztangielkami 4x 12 3. rozpiętki 2x12 4.przenoszenie hantla zza głowy 4x12 tric: 1.sciąganie linki na wyciągu	11	2006-09-25 22:12
Trening dla zaawansowanych	Plan witam wszystkich cwicze jakies 7 miechów teraz mam wakacyjną przerwe (alkohol , itp heh) i na początku roku szkolnego chciałbym wrócić do treningów i tu moja wielka prosba zeby ktos rozpisał mi jakis plan treningowy, tylko prosze nie odsyłajcie	2	2006-08-08 23:12
Trening dla początkujących	Potrzebna Rada witam mam pytanko czy picie wody podczas cwiczen jest korzystne ?? i 2 ptanie czy jak pije na treningu wode to po treningu moze se zjesc porcje ryzu z jugurtem (chciałbym teraz troche porzezbic zeby zyłka wyskoczyła na bicku );d	7	2006-04-14 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo siema wszystkim mam pytanie w jakim (normalnym ) posiłku jest najwiecej carbo i co jesc zeby troche wyzezbic (zeby wyskoczyla zylka na bicku) aha i jeszcze jedno pytanie co jesc po treningu brzucha bo troche mam zalany tłuszczem i musze do wakacji	5	2006-04-22 11:09
Trening dla początkujących	Mam problem witam mam 17 lat cwicze od 4 miechów i mam problem jak patrze w lustro to wydaje mi sie ze mam mniejszą lewa czesc klaty i mysle ze to nie wina lustra tylko w rzeczywistosci tak jest .czy ktos mogłby mi poradzic jakie cwiczenia wykonywac zeby to	4	2006-03-30 18:45
Trening dla początkujących	Wąskim czy szerokim nachwytem ?? siema mam takie pytanko , cwicze na silce jakies 4 miechy i caly czas robilem klate szerokim uchwytem i teraz postanowilem przejsc na wąski i tu nasuwa sie putanie czy nie strace takiej masywnosci tutaj w obreczy barkowej bo wąskim uchwytem to	5	2006-04-08 09:48
Trening dla zaawansowanych	Plan do tuningu :d siema mam 17 lat trenuje około 3 miechy i chciałbym troche zmodyfikowac swoj plan treningowy chce sie zapytac czy mogłby on tak wyglądac : 1.poniedzielek klata i przedramiona 2.sroda plecy i kaptury 3.sobota bic i tric moge cwiczyc jeszcze w	7	2006-02-15 19:17
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań>>> witam mam 17 lat cwicze 2 miesiące i mam kilka pytań 1.mam wystający brzuch i chcialem sie zapytac czy lepiej jest cwiczyc codziennie czy robic przewy 2.drugie pytanie, chodze na siatke i chcialem sie zapytac czy nie przeszkadza to w zdobywaniu	8	2006-02-05 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	=-S ! Ł K 4=-	2007-01-21 14:29
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-01-21 12:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-01-13 13:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-01-13 13:00
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-01-13 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie...	2006-12-21 15:48
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny!!	2006-10-31 22:17
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny!!	2006-10-17 13:55
Trening w domu	Hst i co dalej ??	2006-09-30 21:04
Trening w domu	Hst i co dalej ??	2006-09-30 12:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase . Eksperci , znawcy pozmóżcie	2006-09-30 09:43
Trening w domu	Hst i co dalej ??	2006-09-30 09:37
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase . Eksperci , znawcy pozmóżcie	2006-09-29 15:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase . Eksperci , znawcy pozmóżcie	2006-09-29 14:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase . Eksperci , znawcy pozmóżcie	2006-09-29 13:53
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase . Eksperci , znawcy pozmóżcie	2006-09-25 22:22
Trening dla początkujących	Wąskim czy szerokim nachwytem ??	2006-04-08 11:00
Trening dla początkujących	Mam problem	2006-03-30 22:30
Trening dla zaawansowanych	Plan do tuningu :d	2006-02-20 22:26
Trening dla zaawansowanych	Plan do tuningu :d	2006-02-20 21:57
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-02-13 21:37
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-02-12 23:24
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-02-12 20:50
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań>>>	2006-02-06 18:21
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań>>>	2006-02-05 16:14