redukcja w toku...

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

moja propozycja:

rano na czczo: 3-5kapsów Tight, 1g HMB, 5g kreatyny
przed treningiem: 3-5kapsów Tight, 1g HMB, 10-15g BCAA
po treningu: 5g kreatyny, 10-15g BCAA, 1g HMB
przed snem: 1g HMB

ja to tak widzę

z tym Tightem (ew.Scorchem) zacznij od 3kapsów i sukcesywnie zwiększaj porcję o jedna kapsułkę.

Jakieś wolnowchałanialne białko na noc i będzie dobrze

pozdrawiam

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

no BCAA juz jest a przy TSE musze narazie zostac bo co zrobie z 3 puchami tego?? pod choinke siostrze oddam ?? hrhrh

no i jednak pojawila sie kreta- to o moze byc mono- bo tez mam tego cale kilo

BCAA juz jest no i whey protein z dodatkiem BCAA tez sobie zapodalam
heh no jesio tylko po hmb trzeba podskoczyc bo jakos nikt wczesniej nie wspomnial i bedzie wszystko

(co do HMB myslicie ze w plynie lepciejsze--> wchlanianie?? czy bez roznicy?)

aha i taki zestawik codziennie bez roznicy czy dzien treningowy, beztreningowy czy HIIT??

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-26 21:34:40

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Odin zdecydowanie za duze dawki tight'a

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

eva - wrzuc diete rozpisana
jesli nie chcesz tu to na maila z ciekawosci chce looknac :)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

moze mi ktos pomoc wybrac HMB??
http://www.1fast400.com/?cPath=56

Dietka Prosze bardzo:

1. Jajecznica na wodzie : 1 cale jajko + 3 bialka
5gr oleju z orzechow wloskich
kromka chleba razowego z plasterkiem wedzonago lososia

2. Serek wiejski (100gr)
Kromka chleba razowego + losos (zamiennie z serem zoltym-20gr)
10gr oliwy z oliwek

3. sok z ok 5-6 marchewek i polowy jablka (sama robie)

4. 30gr orzechow wloskich+ 10gr pestek dyni

5. Kasza jeczmienna/gryczana + bialka z 3 jajek
Zamiennie filet z lososia/ piers z kurczaka/ tunczyk
5g oleju z migdalow

6. tak samo jak 5.

7. Tunczyk z oliwa a jak juz naprawde nie moge go wepchnac to whey protein

do tego z suplementacji bylo 2x 2TSE, witaminy i mineraly, flaxxeed oil, cod liver oil, przed snem zelazo, wapno i cynk

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-26 22:35:06

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

HMB znacznie taniej wyjdzie CI kupione w Polsce np. z OLimpu te w Stanach wychodza drogo jesli chcesz juz jakies koniecznie z fasta to bralbym z PrimaForce

...