Potrzebuje pomocy w doborze suplementow!!!

Witam
wlasnie zamierzam zaczac cwiczenia na rzezbe. Jakie suplementy bede najlepsze i ktore dadza szybkie efekty stsosowania. Jeszcze jakby ktos moglby podpowiedziec mi jakis plan cwiczen.
Z gory wielkie dzieki.

A i jeszcze jedno jka je dawkowac ??
Dzieki pozdrawiam

a, to zaczynasz cwiczenia a jeszcze planu nie masz... z tym idz do dzialu trening, a co do supli to zalezy ile masz hajsu i jaki staz, ale zdecydowanie termogeniki, chociażby polski theermo speed olimpu no i antykatabolik jakis

bo ktos mi mowil o hmb l-carnitynie i jakims bialku ale slyszalem ze sa jakies lepsze. Chodzi mi o jakis zestawik (wlasnie cos takiego jak napisalem) i jego dawkowanie.

na hmb i elce bedziesz sie zajeżdżał do usraney smierci, juz lepiej wez cos z tv shopu, ja nie uwazam ze elka jest bezuzyteczna (na mnie dziala, ale subtelnie) to zdecydowana wiekszosc uzytkownikow tego supla powie ci ze nie jest wart swojej ceny, co do hmb - ja osobiscie uwazam ze z takim samym powodzeniem mozna wpieprzac rzodkiew z pola, albo łupinki od orzechów, moze do czegos sie przydaje ale chyba nie w tym sporcie. wez jakiegos staca termogenicznego i tyle, jak za słabo to efke z koffa i salicylowym i tyle.
pokój z tobą

ale wez mi podaj normalna nazwe a nie skrotowce jak mozesz bo ja dopiero zaczynam i jestem ciemny w tym temacie. Pozdro