Najlepsze białko po treningu

Witam !
Mam zamiar diete wzbogacić w białko, które zamierzam pić 30 min po carbo, ktore biore od razu po treningu.Zastanawiam się czy lepszy będzie izolat czy mieszanka białek. Poradźcie mi jakie białko jakiej firmy byłoby najlepsze (cena może być wysoka)

Jeszce jedno ile czasu po wypiciu proponowanego przez Was białka moge zjesć posiłek

Pij izolat razem z carbo, po 30-45 minutach normalny posilek.

Przecieżbadaniawykazują, że najlepsze efekty przynosi picie pierw carbo a później bialka

https://www.sfd.pl/temat91920/ 

Mam przeczytać te 30 stron aby się dowiedzieć ?? :o

"dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej)
Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala

Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba)

Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny

2 h pozniej: normalny posilek"




Jest zaraz na samym początku, jeżeli chcesz się zagłębiać w temat możesz przeczytać wszystko

Nie tylko o to kiedy po bialku mozna zjesc stały posilek mi chodzilo ale dzieki za checi i za odpowiedzenie na czesc mojego pytania

"Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny"

Izolat to białko szybko wchłanialne, lepsza w tym wypadku będzie mieszanka różnych białek, choć pewnie nie idealna. Najdłużej wchłania się kazeina

to moze ja sie nie znam ale o ile mi wiadomo to po treningu pije sie szybko wchlanialne bialko !!

Daj białko serwatkowe do carbo, jeśli wiesz, że przez dłuższy czas po przyjęciu tej porcji nie będziesz mógł przyjąć kolejnej porcji białka np: w naturalnym posiłku to dodatek białka o wolnej kinetyce do serwatkowego byłby jednak wskazany.

Izolat to wg mnie przepłacanie. Dobre wpc wystarczy

róznicy i tak nie zobaczysz, wiec po co przepłacac i to sporo?