Fiflaki --> Pomocy :-)

Hehehe to fajno bo ja zbyt ciężki nie jestem waże ledwo 56 kg i jeszcze jedno czy aby zrobić fiflaka tak ważne jest nauczenie się robić mostek z pozycji stojącej? Szukam i szukam metod rozciągnięcia kręgosłupa i nie mogę znaleźć HELP

Z góry THX @ll

Carmage

Nie jest takie ważne, aczkolwiek dobrze jak umiesz zrobić to cwiczenie. A na rozciąganie kręgosłupa polecam jogę, na mnie działała dobrze.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

Mam stracha zrobić fiflaka w tył. Boje się że uderzę tyłem głowy o podłoże no i koniec. Prosiłbym o przesłanie mi abc robienia fifleka (bez asekuracji) na moją poczte można też dożucić abc slta w tył od drzewa (bez asekuracji)

Ja sie nauczylem bez asekujracji sam i teraz juz robie seriami. Nie rób na twardym jak nie wiesz jak tylko ustaw sobie jesli nie masz materacy poprostu stos poduszek, kołder itp. tak ze jak upadniesz na łeb to nie poczujesz, zobacz sobie tutorial by cobra bodajże i kombinuj.

I przed tym dobrze by było zebys nauczyl sie robic mostek ze stania

dzięki a jeśli można by dodać więcej szczególów będę pamiętał o tym co mi powiedziałeś odezwij się i dopisz jak możesz więcej szczegółów jak trzeba się wybić co zrobić z rękami co z nogami co z głową