LATYNOSKI i ideal urody kobiecej/SPAM działu 'Uroda'

ok Asiu..

hahaha kruchy dobre...

To jutro się wybiorę na AWF - może mi się uda pogodzić to z wpisami z historii.
Na AWF dojadę tramwajem nr. 12?

http://dziadek.dealer.patrz.pl/

kruszek a skad chcesz jechac?
12 przejezdza tamtedy wiec dojedziesz

Z Kurpińskiego pojadę

Mam nadzieję, że on tam będzie - chyba się pochlastam, jeżeli nie

reklama dobra

dojedziesz i jedź najlepiej przed 10, ostatnio mówił mi ze jedzie tam na 9. Wiem ze potem lubi wyjezdzac, zreszta to troche zagoniony czlowiek. dojedziesz 12. Kurde Kruszek widzisz ja tez tam na piatkowie mieszkam jak jestem u siorki i tez na Kurpinskiego wsiadam

aha co do tego brzucha Maniek no to najpierw cwiczylam go przez ładny kawalek czasu przez 5 dni w tyg. Czy to bylo dobre, trudno powiedziec, na pewno nie robiłam tego codziennie, potem cwiczyłam 4 razy w tyg, obecnie 3 a całkiem obecnie to od 2 tyg go nie cwicze i kratka nadal jest
jesli chodzi o cwiczenia no to mniej wiecej bylo tak ze robi3-4 serie po 50 brzuchów takich "normalnych" (chociaz to raczej spinania byly), 4 serie po 20 na skosne i 3 serie po 20 siedzac na biurku i podnoszac nogi (zgiete w stawach kolanowych) do takiego stopnia zebyuda z tulowiem tworzyly mniej wiecej kat prosty (to cwiczenie powoduje ze nie odstaje ta "dolna" czesc brzucha).
Teraz to mam poobcinane po dwie serie, czyli normalnych robie tylko dwie, skosnych 2 a tego odnoszenia nie robie juz od x czasu
generalnie czas robi swoje, trzeba byc cierpliwym, teraz nawet jak go nie cwiczyłam tyle czasu (co nie znaczy ze nic nie robilam bo mialąm wtedy tyle tych zajec na uczelni wiec nie było sensu go cwiczyc, potem eee.. brzuch mnie bolal ) nie zauwazyłam zeby mi wystawal, ciagnał sie po ziemi czy cos a jesc lubie nawet jak siedze czy przypłapuje sie na tym ze jak leze na boku zasypiajac to jest napiety i wciagniety, po prostu juz tak sam z siebie. Cwicz, cwicz, byle z rozsadkiem bo kazdy miesien potrzebuje odpoczynku a beda efekty

Maniek - a czytałeś artykuł Tyki? On tam dość dokładnie opisywał trenowanie mięśni brzucha

Ja trenuję tylko dwa razy w tygodniu - zależy mi tylko na ich kondycji - jeżeli ktoś jest w stanie zrobić pięćdziesiąt brzuszków w jedną minutę i rosyjskie skręty z dwoma dziesięcio kilowymi talerzami, to znaczy, że jest nieźle. Ja nigdy kratki mieć nie będę, więc, hehehe - ćwiczę dla czystej przyjemności

dzieki za dobre rady <yes>