juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

krzychu dzieki ale uprzedziles mnie bo sam chciałem zareagowac na wypowiedz niespokojn!! niespokojn frajerze sam wygladasz jak dupek wiec licz sie ze słowami..
do reszty ludzi - jestem Wam bardzo wdzieczny za wszystkie wypowiedzi na pewno z nich skorzystam, tylko podsumowujac prosiłbym np. krzycha o to bo jak zrozumialem musze robic przerwy 30s-1 min i wiecej powtórzen i teraz moje pytanie krzychu do Ciebie ile serii na każdą grupę i po ile powtórzeń by było optymalnie dla mnie - dasz rade tak powiedziec ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Musisz sam przetestować - bo tylko ty znasz swój organizm. Spróbuj krótkich przerw, spróbuj długich, spróbuj małych ilości powtórzeń, spróbuj dużych. W końcu odkryjesz co najlepiej na ciebie działa. I nie zniechęcaj się - jeśli ci nie idzie, to znaczy, że jeszcze nie odkryłeś "swojego treningu".

Gdybym ja nie eksperymentował - to nikt by mi nigdy nie doradził bym robił przerwy po 3-4 minuty i po 20 powtórzeń w serii

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

ja bym mu predzej polecil diete na - do tego glutamine ,bcaa i jakis spalacz i aeroby zeby dodal i normalny trening masowy pozdro

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

dobra ostatnie pytanie i mozna skasować ten post, bede robił krótsze przerwy i 12-14 powtórzeń, na barki 18-16

ale mam problem z klata i przed chwila czytałem o metodzie ze robi sie 10 serii na skosie po 10 powtórzeń i jedno cwiczenie 3 serie na rozpietki albo butterfly, co o tym myslicie ??
czy moget tak robic klatkę a na inne partie noormalny split
klatke robie z tricep, tam była prosta ale mi skos w góre lepiej wchodzi

co Wy na to ??
pozdro

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Nie zaszkodzi spróbować, jeśli nie pomoże będziemy szukać dalej

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

to zrobie cykl 8 tyg i napisze o efektach ?? myslisz krzychu ze 8 tyg starczy ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Wystarczy, żeby ocenić efekty, nawet po 6 powinno coś być widać.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

trzeba eksperymentować.

ja w nastepnym cyklu robię rozpiętki x10 po 12 powt

potem tak spróbuje z bramą

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Bambuczo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 508

Hmmmm, 3 razy w tygodniu to nie wcale tak mało,widocznie tylko diete masz do dupy... przecież codziennie nie powinno się pakować bo mięśnie potrzebują czasu na regenerację(no chyba że w każdym dniu ćwiczyłbyś inne mięśnie),jak pisze tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie jestem specjalistą lecz za wszelką cenę do tego dążę i staram się wszystkiego nauczyć.Jeśli w mojej wypowiedzi widzicie jakiś błąd,powiedzcie mi o tym - dziex!

***HaRdCoRe iN PrOgReSS***

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat