Do znawcow! Problem...

Witam, jest to moj 1 post wiec napisze w jakiej jestem sytuacji, panowie mam 19 lat 185cm wzrostu i obecnie waze 80kg mam 38cm w biceps i 105 w klacie. Na silownie zaczolem chodzi 2 lata temu na poczatku dobrze szlo jak to na poczatku szybko przytylem po gainerach i kreatynie w najlepszym okresie wazylem 89kg, 41 w bicepsie, 111cm w klacie. Potem byla 2 miesieczna przerwa i od tego czasu zaczolem spadac spadac..... pomimo tego ze cwiczyle. Moja prosba do was znawcow tematu jest taka: Mam jakies max 500pln na odzywki i na wyposazeniu 1,5 opakowania Xpand (niestety w kapsulkach - jak narazie po tej polowie paczki wogole mi nie poszlo nic). Napiszcie co wedlug Was przywróci mnie do poprzedniej wagi w jak najkrutszym czasie. Dodam ze nie mam czasu na cala diete - dlatego wszystko musi opierac sie na odzywkach. AHA I NAJWAZNIEJSZE CHODZI MI O LEGALNE ODZYWKI;) 2 pytanie: zeby nie zaczynac kolejnego postu - jakie robic ciczenia zeby sie poszezyc w barkach(to moja pieta ahillesa) Pozdrawiam i czekam na posty.

Skup si ena dobrej diecie, skocz do dzilu trening tam skoryguja Ci Twoj.
Z odzywek dla uzupelnienia dorzuc gainera moze byc gain bolic tani i dobry, witaminy i sole mineralne np top 10 activity, ZMA apteczne dla lepszej regeneracji. I nie ma bata aby waga nie poszla

"...wszystko musi opierać się na odżywkach..."
Powodzenia w kiblu.
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Thx za posty. Ale chodzilo mi bardziej o tego typu rady kup to, to i to. Konkretne firmy i konkretne produkty zeby wystarczylo na miesiaczna moze 2 miesiaczna kuracje. Sprawdzone przez was i nadajace sie do polaczenia w jeden mega zestaw:) Pozdr.

Nie pomogę więc.
odejdź.
zdr.

może ćwiczysz zbyt intensywnie, rozpisz plan jakim ćwiczysz; na poszerzenie ćwicz akton środkowy mięsnia naramiennego, oczywiście nie zapominaj o przedniej i tylniej części barku.