Redukcja do oceny

czemu mnozysz tylko 24*69, jak bedziesz mial aeroby i silownie to wspolczynnik jeszcze
z doswiadczenia powiem ci zebys zaczal od powiedzmy 2000 kcal i obnizal po trochu dochodzac do 1600-1700, jak od razu walniesz malo kalorii to poczekasz dlugo na pierwsze efekty to raz, a dwa po jakims czasie nie bedzie juz z czego obciac, zeby zmusic organizm do ciaglych efektow w diecie, a wiadomo ze sie po jakims czasie przyzwyczai do tej ilosci kalorii
nie wiem czemu ellis pisal, zeby do skd miec rok treningow, skoro skd nie zaklada w ogole treningu silowego, tzn nie jest on potrzebny, ale zapewne chodzilo mu o ogolna wiedze, ktora trzeba miec nt. odzywiania itp

Ok, dzięki, zrobię jak mówicie. Zobaczę za tydzień . A tak z ciekawości, czemu węgli z warzyw nie wliczać do bilansu? No bo jak na przykład wliczyłem ziemniaki, to tego wyszło 30g . Teraz muszę sobie ułożyć trening na sobotę i niedzielę. Mam tylko drążek i hantle, więc efektów jakiś większych chyba nie będzie . Dzięki jeszcze raz. Pozdro

dlatego ja mowie po raz kolejny, wegle sie WLICZA do bilansu, tu u paru osob na forum panuje przekonacie, zeby nie wliczac, bo GDZIES TAM COS TAM wyczytali, to wegle sa jak kazde inne i ja nie rozumiem czemu ich nie wliczac, mimo ze to bedzie tylko pare g, ale w twoim przypadku widac tym bardziej, ze nalezy je wliczac
silowym treningiem w domu to za wiele nie nawojujesz majac na uwadze redukcje, wiec skup sie na aerobach w ciagu tygodnia

Ok, tak zrobię . Ale ostatnio kupiłem sobie hantle 2x10 kg, więc chciałbym je jakoś wykorzystać (na drążku podciągam się już jakiś czas, ale ostatnio coś pomimo ćwiczeń nie mogę zwiększyć liczby powtórzeń ;-().

Teraz znów cały czas zastanawiam się nad SKD; szukam na forum, ale wyskakują tylko posty ludzi z prośbą o sprawdzenie SKD albo posty o CKD; więc jak na razie o SKD wiem mało.
Czy wedlug Was lepsza jest taka zbilansowana dieta, jaką mam obecnie, czy może SKD? Sorki, że Wam zawracam głowę, ale zawziąłem się na ten głupi tłuszcz .

"Czy wedlug Was lepsza jest taka zbilansowana dieta, jaką mam obecnie, czy może SKD?"

Nazwy diet nie odchudzaja.

Zaplanuj taką diete, którą będzisz w stanie regorystycznie przesztrzegac.

Dobra, więc na razie pobędę na tej obecnej, zbilansowanej, zobaczę za jakiś czas . Dziękuję Wam. Pozdro.

czego nie rozumiesz odnosnie skd ?
zalozenia sa podobne do ckd, o ktorej jest masa na forum, z tym, ze nie robisz ladowan i wegle mozesz zwiekszyc dziennie do 80 g, reszta pozostaje bez zmian, wprowadzenie 2 tygodnie na weglach do 20 g
zreszta w koncu skd to standard ketogenic diet, a ckd to tylko jej wariacja
teoretycznie na obu powinienes miec podobne efekty, praktycznie mozesz miec lepsze na jednej gorsze na innej, ja jestem zwolennikiem low carb z powodu swietnego samopoczucia na niej i braku odczuwania glodu
nie wiem ile planujesz redukcje, mozesz pociagnac zbilansowana 6 tygodni pozniej skd, odwrotna kolejnosc raczej nie

Ok, to na razie będę trzymał zbilansowaną, później może SKD (zależnie od efektów). Dzięki wielkie. Michal_bas jakbym miał abonament to dalbym Ci SOGa .

Ja licze tylko wegle z kaszy, ryżu. Z wszelkich innych nie wliczam i staram sie tego jeść jak najwiecej ( brokuły, kalafior, pomidor, ogórek, papryka)