dieta redukcyjna dla dziewczyny

Witam. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla dziewczyny ważącej 54kg o niskiej aktywnosci wyszło mi cos takiego:
54 x 24 = 1296
1296 x 0,9 = 1167

Jako, że celem jest redukcja powinno sie odjąć 300-500kcal tylko nie wiem czy jest z czego to odejmować bo chyba zapotrzebowanie poniżej 1000kcal to lekka przesada. Co radzicie??

A dlaczego nie pomnożyłaś to jeszcze przez aktywność fizyczną? Strasznie mało tych kalorii, weź zacznij co najmniej od 1300kcal i obserwuj.

ja bym ci poradzil zebys pierwszy tydzien poswiecila na przyzwyczajenie sie do zdrowej zywnosci jesli to twoja pierwsza stycznosc z nia i na zobaczenie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a po tygodniu odejmij od tego zapotrzebowania 200kcal,dodaj lekkie cwiczenia na silce lub aeroby i bedzie git...

jak juz wspomniałem aktywnosć jest niska więc nie mnożyłem tego x1 bo nie ma sensu
dieta nie jest dla mnie tylko dla mojej dziewczyny, tak na marginesie

aktywność niska, ale jakaś musi być aero + ew. trening siłowy. Organizm potrzebuje jakiegoś bodźca do spalania tkanki tłuszczowej

z braku czasu ta osoba nie może sobie pozowlić na ćwiczenia w tygodniu ale w weekend wrzuci jakieś aeroby, jaki rodzaj diety bedzie wtedy najodpowiedniejszy bo przy liczeniu zbilansowanej zapotrzebowanie wyszło:
-108g białka
-54g tłuszczu
-47 ww

same aeroby w weekend przyniosa bardzo marny lub zaden efekt, dobra dieta to polowa sukcesu tylko