co mam zrobic??

no to tak trenuje na mase i nie długo(mam nadzieje) kupuje sobie kreatyne:) i mam problem bo koleś od w-fu chce żebym chodził na sks w bieganiu no i chce żebym biegał no i kurde nie wiem czy to nie przeszkadza na wzajem. co mam robić żeby w taki sposób czyli ćwicząc na siłce i biegajac zyskiwać na masie mięśniowej? czy możliwe jest żebym jadac na siłce na mase i podczas regeneracji przybierał na mięśnich a podczas biegania spalał zbedny tłuszcz z góry thx

Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal

Opowiedz na pytanie:
NIE

Niech ci zrefunduje suple - a jak nie, to niech sobie sam biega. 90 % gości od wf-u to paralitycy albo kuraki.

Jeśli naprawde zalezy ci na masie to zrezygnuj z tego biegania, bo prawdopodobnie nie bedziesz w stanie ani wiedzowo(suple dieta) ani finansowo ciągnoć jedno i drugi by mieć jakieś dobre efekty. Jak to bieganie to wymysł tylko nauczyciela a nie twóje chęci to po*** to.

Nie biegaj, z reszta to twoj wybor, a nie przymus wuefisty. Jakby kazal ci grac w szachy albo w bierki to tez bys gral?

musisz wybrac czy chcesz biegac czy robic mase... jedno z drugim sie gryzie przynajmiej w takiej formie jakie są sksy.... a na kreatyne to chyba jeszcze czas masz bo jak dobrze pamietam to sksy mialem w podstawowce albo w gim. jedz dobrze i rosnij pzdr.

Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-09-09 00:01:46

dzieki chłopaki na sks nie bede chodził ale czy jak mam wf 4 razy w tygodniu i raz na miesiac jakieś zawody to sie chyba nie zgryzie co. Przed zawodami chroniłem sie 2 lata miałem załatwione zwolnienie w tym roku już nie da rady:) i koleś powiedziaŁ że zawodów mi nie odpuści a i jeszcze jedno jak bym chodził na te zawody to jest jeden dystans aby tzn. pewnie 1000m albo 600m to co mam robic (zjesć) żeby mi nie ubywało masy

Zmieniony przez - LESIU15 w dniu 2006-09-09 10:53:19

antykataboliki
+ diete uzupelnij o tyle kcal ile spalasz podczas tego biegu/ow

wiadomo ze lepiej tak niz chodzic na te sks ale to i tak nie zadobrze... 4x w tygodniu w/f duzo strasznie...

znam ten bol tez gosc mi kazal na zawody chodzic, chociaz nie mialem najmniejszej ochoty, w tym roku nie ide i juz, strasznie duzo nerwow mnie to kosztuje

no dobra to w takim biegu na 1000m gdzie po nim jestem kompletnie wyczerpany to ile kcal bym musiał uzupełnić?? a mam tyle godzin w-f bo jestem w klasie sportowej chociarz nie chciałem w niej być