klatka male pytanie

czy mozna robic klatke tak
plasko 4s
soks w gore 4s
skos w dul 4s

dostaje wtedy cala klatka gora dul i srodek
jesli nie mozna to czemu
muj dotychczasowy wygladaj tak
plsko sztanga
plasko sztangielki
rozpietki
dlatego ze nie mialem regulowanej lawki

"czy mozna robic klatke tak
plasko 4s
soks w gore 4s
skos w dul 4s

dostaje wtedy cala klatka gora dul i srodek
jesli nie mozna to czemu
muj dotychczasowy wygladaj tak
plsko sztanga
plasko sztangielki
rozpietki
dlatego ze nie mialem regulowanej lawki"

Pierwsze ćwiczenie daje jakieś 65% efektu z treningu, drugie ze 30%, trzecie z 5%. Jeżeli zrobisz 3 wyciskania to trzecim zajedziesz klatkę zamiast ją pobudzić.

aha to bede robil tak
plaska 4 s progresja
skos w gore 4 serie i tu sie zastanawiam z progresja
rozpietki 4 serie tu tez sie zastanawiam pod jakim katem plasko juz robilem to teraz sokos w gore inny bodziec bedzie

i co pare miesiecy bede zamienial skosy



moze byc tak ??

teraz ok, zmieniaj też szerokość chwytu i kąt nachylenia ławki.