wyskok

jestem siatkarzem amatorem i chcialbym sobie pocwiczyc wyskok na silowni i zastanawiam sie jaki rodzej treningu powinienem wybrac w celu poprawienia wyskoku, silowy czy na wytrzymalosciowy w tej chwili probuje z takim obciazeniem aby liczba powtorzen dochodzila do 10 (czyli takie niewiadomoco) a cwiczenia wybralem ogolno rozwojowe nog -czyli nie skupiam sie na poszczegolnych mesniach jedyna innowacja sa przysiady ktore robie w 1/3, czy tym sposobem do czegos dojde?

Jeżeli jestes siatkarzem i chcesz poprawic wyskok to najlepszym sposobem jest budowanie eksplozywnosci miesni nog! Musisz stosowac tzw trening plyometryczny gdyz tylko on da ci zamierzone efekty! Silka moze byc uzupelnieniem gdyz dzieki ciezarombudujemy tylko sile statyczna a nie dynamiczna! Tak wiec na forum napewno znajdziesz cos o plyometrii. Dodam iz jest to bardzo skuteczna metoda!

badyl a probwałes dunks'a..?
Jest on stworzony na znaczną poprawe wyskoku..

Po pierwsze żeby poprawić wyskok nie rób treningu wytrzymałościowego, zgadzam się z Torellem co do tego że potrzebujesz siły dynamicznej ale wszystko po kolei najpierw musisz posiadać ogólną siłę nóg aby zacząć robić dynamikę (a już plyo szczególnie), po drugie nie rozumiem skąd pogląd, że na siłowni nie można robić dynamiki, można a nawet trzeba

no to mama kolejne pytanie: do Manka co to jest dunks
a torell i B4L macie duchowe sogi odemnie poszukam czegos o plyometrycznym treningu

http://basket.mega.com.pl/superdunks2.html 

zapraszam do dzialu sporty ogolnorozwojowe :)

dzieki wszytskim za pomoc, zanalazlem wszystkie interesujace mnie informacje zarowno super dunks jak i trening plyometryczny bardzi mi sie przydadza w opracowaniu indywidualnego pragramu cwiczen dla siebie, nie moge podarowac sogow wiec sle jedynie duchowe