Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
nie musi byc 30 sek trukchtu i 10 biegu dopasowujesz to do swoich mozliwosci.
2 min rozgrewki
truch +bieg=1 interwal
zaczynasz od 4-5 konczysz na 25 minutach alcznie
znow 2 min rozgrzewki
jak nie czujesz dyskomfortu zwiekszasz sprint kosztem truchtu -ja np zaczynalem od 40:40.
Pozniej co tydzien dodajesz 1 interwal
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
8
Napisanych postów
445
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3583
wlasnie jestem po pierwszym treningu interwalowym no i musze przyznac ze to jest naprawde kozacki trening.zaluje aby ze przez 1,5 miecha biegalem zamiat robic interwaly.zrobilem dzisiaj 6 interwalow po 30 s truchtu i 10 sprintu ale na nastepny trening daje wieksza intensywnosc.choc i po takiej dawce czulem ze lepiej sie wygrzalem niz po 45 min biegu.a co myslicie zebym w ciagu tych ostatnich 2 tyg redukcji robil codziennie ten trening??czy to moze byc za duzo??dodam ze teraz na silce robie FBW
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
seba_kzn
gamer66
