Czesc, w sumie dopiero bede zaczynal cwiczyc (tylko miesiac przed wakacjami na kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym zeby po roku miec duze efekty, daltego chce sopro kasy wydac na suplementacje. Moj plan jest taki: Od poczatku jechac na HMB z bialkiem serwatkowym, po 3ch miechach do tego brac glutamine, no a gdy zaczne sie rzezbic, to na kreatynie ;)
Proponowane przeze mnie odzywki:
[HMB] -->
OLIMP HMB Mega Caps 30x30 kaps./1250mg [900 kaps. w blistrach]
[GLUTAMINA] --> SPORTS ONE BCAA + G Power 1000g
[KREATYNA] --> OLIMP Kre-Alkalyn MC 30x30 kaps./1250 mg [900 kaps. w blistrach]
Poradzcie cos i poprawcie mnie, bo czuje ze mam zle wszystko rozplanowane ;)