początek z odzywkami [0_o]

Czesc, w sumie dopiero bede zaczynal cwiczyc (tylko miesiac przed wakacjami na kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym zeby po roku miec duze efekty, daltego chce sopro kasy wydac na suplementacje. Moj plan jest taki: Od poczatku jechac na HMB z bialkiem serwatkowym, po 3ch miechach do tego brac glutamine, no a gdy zaczne sie rzezbic, to na kreatynie ;)
Proponowane przeze mnie odzywki:
[HMB] --> OLIMP HMB Mega Caps 30x30 kaps./1250mg [900 kaps. w blistrach]
[GLUTAMINA] --> SPORTS ONE BCAA + G Power 1000g
[KREATYNA] --> OLIMP Kre-Alkalyn MC 30x30 kaps./1250 mg [900 kaps. w blistrach]

Poradzcie cos i poprawcie mnie, bo czuje ze mam zle wszystko rozplanowane ;)

Nie chce urazić ale kolega nie ma większego rozeznania w tej materii.
Najlepiej o pomoc zwrócić sie do dobrego trenera.
Kretke zacznij brać dopiero po 6-8miesiącach treningów.
HMB, tego bym nie używał. Zamiast tego sprawdzi sie właśnie BCAA+G sports ona. Do tego aby uzupełnić braki w diecie bialko tj 100%whey KAIZENA.
Jeżelli myślisz poważnie o temacie to powinieneś zarzywać kompleks witaminowo mineralny np: "BIO-6-CAPS" KAIZENA, "SPECIAL TWO" "VIT-MIN 75+"
NOW LUB "ANIMAL PAK" uniwersala.
Po treningu lub częściowo do 1 posiłku carbo, tanie i dużo np. Olimpa.
pozdro

skąd ty mieszkasz człowieku? wuasnie zaczynasz ćwiczyc a juz masz za sobą cykl na kreatynie? suple typu hmb i glutaminy odpusc, kreatyna bedzie dobra ale dpoiero jak sie konkretnie rozcwiczysz, jak masz dite to cwicz i patrz jak rosniesz, na początek wystarczy zupełnie, jak chcesz to kup carbo i wal po treningu, witaminy jakies, magnez cynk (zma - np apteczne), a jak jestes taki niecierpliwy to kup sobie kolorowanki i kredki, bo siłownia to sport dla cierpliwych

zrezygnuj z hmb

to bcaa sposrt one to sa aminokwasy pluz glutamina -zrezygnuj z tego tez

z kretka poczekaj ze 6 miesiecy

kup sobie bialko gainera zma i jakies witaminy mi. omega3

Jezeli koniecznie chcesz cos brac to bierz :
-kompleks witamin i mineralow np. vigor
-tluszcze omega 3 np gold omega 3 Olimpu
-ZMA np zincas forte + maglek B6
-Carbo po treningu
-Wolno wchlanialne bialko na noc np.NitroProGen
Kreatyna za minimum 3 miesiace