Moja "dieta"

Witam. Czytając w tym dziale niektóre diety, dochodzę do wniosku, że ja chyba jej kompletnie nie mam, ale też nie boję się totalnej krytyki i liczę na wskazówki życzliwych członków forum. Mam 182 cm wzrostu i ważę 84 kg. Chcę tę wagę utrzymać, ale jeśli zdarzy się parę dodatkowych kilogramów, to płakał nie będę. Trening aktualnie robię na masę.
I Śniadanie:
dość duża miska płatków owsianych zalana mlekiem 2%

II Śniadanie:
twaróg półtłusty 250 gr + 3 kromki chleba z masłem
banan 1 szt.

Obiad:
Różnie - może to być kurczak z ziemniakami, ale też może być fasolka po bretońsku

Trening

Po treningu = kolacja:
puszka tuńczyka 130 gr w wodzie + torebka ryżu + 2 jajka, które do tego wbijam.

Między czasie staram się jeść jakieś owoce, serek homogenizowany, czy też jogurt. Takie przekąski w różnej ilości. Generalnie wiem - jakby kto pytał - że nie jest to dieta cud

Moze sie nie znam zbytnio, ale wydaje mi sie ze 'troche to naciagane' =.= przedewszystkim jakos zbyt malo tych posiłków. masło najlepiej zastapic oliwa z oliwek, lub od biedy margaryna ( nie zawiera szkodliwych tluszczy trans) nie wiem jaki chleb wybrales, polecam razowy. poczytaj dostepne na forum tematy i sprobuj od nowa cos zlozyc.

https://www.sfd.pl/temat284714/ - mysle ze tutaj dowiesz sie wiecej i ulozysz cos porzadnego.

srry za post pod postem ale za nic nie moge dojsc jak sie edytuje posty.

Lypton.Zeby zmienic musisz najechac na ta koperte z lupka(na gorze ostatniego postu,obok glowy ludzika).naciskasz,a potem zmieniasz tresc i wysylasz. Co za tlumaczenie ale chyba wiadomo o co chodzi?
a do autora. Niezbyt ciekawie wyglada u Ciebie to jedzonko... Poczytaj posty podwieszone i stworz sobie diete, efekty beda duzo lepsze

po pierwsze rozpisz btw.Po drugie powinno być 6 posiłków.Po tzrzecie ta dieta jest do kitu i zapraszam do postów podwieszonych

Ja też uważam, że dieta za dobra nie jest. Radzę zwiększyć ilość tuńczyka, twarogu i ryżu;)