Lamana sztanga a wewnetrzna glowa bicepsu

Czy lapiac lamana sztange szeroko (szerzej niz rozstaw barkow) mozna dociazyc dobrze glowe wewnetrzna bicepsu? Sztanga lamana ma to do siebie ze na koncu ma uchwyt jak literka V czyli kciuki sa zwrocone do srodka. Wlasnie glowa wewnetrzna jest u mnie slabiej rozwinieta. Moj plan na biceps (masa) prezentuje sie tak:
Lamana sztanga: 12-10-10-8 ale zmienie chyba na 10-10-8-6
3 serie na lawce skosnej
2 serie mlotkow

-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.

zamiast młotków wrzuć unoszenie hhantli z suplinacją nadgarstka i powinno pomóc. I daj więcewj seri niż na mlotki

Kwiatula dał zaj...ste ćwiczenie Porób hantelką z supinacją nadgarstka i będzie ok. Ja tak ćwiczę i naprawdę jak dla mnie ćwiczenie bomba.

Pozdro

suplinacja dziala podobnie jak mlotki na glowe boczna. We wczesniejszym planie to mialem i chce zmienic wlasnie :) . Widzialem raz jak koles robil suplinacje wlasnie ale lokcie trzymal praktycznie na biodrach i tak reke odkrecal ze byla prawie pod katem prostym do tulowia, moze w ten sposob chcial bardziej glowe wewnetrzna zaangazowac?

jest sens robienia szerokim uchwytem na sztandze lamanej?