Kreatyna-bez ciągnięcia wody

A więc w końcu i mnie przygnało do tego działu

Hmm zadanie macie proste

Mam zamiar zrobić sobie kolejny cykl kreatyny.W sumie to nawet nie nazwałbym tego typowym cyklem poniewaz.....

Chce brać kreatyne w granicaxch 5 gram dziennie (czyli metoda bez ładowania) . Ale zalezy mi aby nie łapać wody jak to sie zwykle dzieje gdy ktoś przyjmuje kreatyne.
Kreatyny nie mam zamiaru przyjmowac tak jak robia to inni (aby jak najbardziej złapać miesa lub jak ja twierdze wody ) Chodzi o to że moja dieta jest uboga w czerwone mięso (takie mje widzimisie) Na wyniki mimo to nienazekam.Jak wiadomo kreatyne wystepuje głównie w zwykłym pozywieniu własnie w czerwonym mięsie.A więc istnieje średnie prawdopodobienstwo że mam niedobóre tej substancji w organixmie co może sie pośrednio odbijać na moich wynikach.

Kilka razy juz robiłem cykle kreatyny z ładowaniem i bez.Tym razem jednak chce pociągnąć to tak np z 3-4 miechy!!!!!Chodzi o to ze nie bede tego traktował jako cykl .tylko jako uzupełnienie organizmu w kreatyne której jak pisałem wyzej organizmowi moze brakowac (z powodu tej dziwnej diety) gdy sie ostro trenuje

Mówiąc prosciej (bo pewnie troche zamotałem) Chce potestować stosowanie kreatyny u osób u której z powodów dietetycznych moze być jej deficyt, jako zwykłe uzupełnienie.Tak samo jak uzupełnia sie codziennie witaminy itd.

Niektorzy moga sie nie zgodzic z moja "dziwna" teoria ale chce to potestowac i zobaczyc co bedzie.

Tu Wasze zadanie. Jaka kreatyne polecacie.Sa jej rozne rodzaje monohydrat,fosforan itd.
Która plecacie .PPowtarzam to nie ma być typowy cykl kreeatyny więc ciągniecie wody jest nawet w duzych ilosciach niewskazane.

JAkie proponujecie dawki (5g dziennie starczy??) Pamietajcie ze chce to pociagnac 2,3 albo nawet 4 miechy!!! Mój organizm jest wysycony kreatyny -dawno jej nie bralem +brak czerwonego miesa w diecie.
Jesli to ma byc zwykłe uzupełnienie kreatyny w organiźmie to czy jest potrzebny jakiś "transporter" czy też jesli mój zamiar brania jest taki jak opisałem powyzej mozna sobie odpuścić ??

Mam nadzieje że zrozumiecie co tu napłodziłem

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB

"The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

A więc czekamy na wieści w nowym roku

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

wydaje mi sie ze to moze sie udac ale czy po tych 4 miesiacach organizmowi sie nie p.o.p.i.e.r.d.o.l.i i np ci nerki nie siada jak bedziesz mu sypal 5 gr dziennie kreatyny , wiem o co ci chodzi , i czy pozniej on sam sobie bedzie po tych 4 miechcac mogl wytwarzac tyle kreatyny ile potrzebowal bedzie >> no naturalnie jak chcesz tak dlugo cwiczyc to glukoze zapodaj jesli ta kreatyna nie ma nic co wspomoze wchlonienie

... then can by only one ...

Może to i dobry pomysł, a na pewno ciekawy.
Według mnie możesz spokojnie spróbować, tyle, że w celu uzupełnienia diety, to nie przekraczał bym dawki 3g dziennie.
Brałbym właśnie 2-3g po treningu.
Uważam natomiast, że wodą tak, czy tak zawsze troche podejdziesz (nie możesz przecież jej pod żadnym pozorem ograniczac w czasie brania kreatyny), ale na pewno w dużo mniejszym stopniu, niż przy 5g.


pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2002-09-04 10:59:17

Według mnie dawka 5g dziennie w tym wypadku jest jest trochę za duża, proponuję 2 x dziennie po 2g max, a nawet po 1,5g. Dodawanie jakiegoś " pomocnika " typu glukoza jest również bez sensu ( przecież nie chcesz złapać masy, wody ), a po glukozie możesz przytyć, spróbuj brać po posiłkach, wtedy jest wystarczająco dużo insuliny, żeby kreatyna rozeszła się po mięśniach, ewentualnie dokup vanadyl - stymuluje działanie insuliny, a również zawiera kilka dodatków, które pomogą poprawić jakość umięśnienia. Jeżeli chodzi o rodzaj kreatyny, to napewno nie fosforan - nic nie daje, zresztą fosforan tworzy się w mięśniach, a więc monohydrat. Nie wiem, czy te 3 miesiące, to nie będzie za długo, podejrzewam, że po takim czasie kreatyna nie będzie działała - a również należy zwrócić uwagę na to, czy nerki nie będą zbytnio obciążone.

Ok thx za odpowiedzi.

Czyli reasumując dawka w granicach 3 gr na dzień.

Teraz pytanie bo jeśli idzie o firymy i t ktora ma lepsza kreatyne jestem troche do tyłu

Jaka proponujecie ??

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB

"The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Multipower, Prolab, HDT, może być Ultimate Nutrition.

Bardzo ciekawy pomysł z tą kreatyną.
Mi też się wydaje że w celu uzupełnienia jej w organiźmie nie powinno się przekraczać 2g. Jeżeli w 0,5 kg wołowiny znajduje się ok. 1 g. kreatyny to dawka ok. 2 g jest jak najbardziej logiczna.

Niezłe efekty daje też kreatyna Weidera.

Pozdrawiam

vide wypowiedź falcone

Doradca w dziale suplementacja

Creatyna kaizen creavate nie powoduje zatrzymania wody

Jeśli moja wypowiedz Ci pomogła, prosze zagłosuj na Naszego nowego moderatora Zwierza

zgadzam sie wlasnie falcon ze jak sie chce tyle machac na kreatynie to mniej niz 5 gram dziennie

... then can by only one ...

jesli nie chcesz łapac wodyzastosuj pirogronian kreatyny-creavate .
lub lepiej cytrynian kreatyny .
dla podbicia kreatyny nie stosuj glukozy:
-poniewaz złapiesz własnie przez nią wode i fatt.
o wiele lepszym rozwiązaniem jest d-ryboza.
cytrynian o ile sie nie myle jest dostepny w preparacie riboforce f-my eas
jest tam takze ryboza plus tauryna.
pozdro .
to ja -wasz bigger


biger