Szpagat

Ile czasu potrzebuje żeby zrobić szpagat, bo nie jestem rozciągnięty wogóle. Macie jakieś linki o ćwiczeniach, żeby zrobić szpagat.

Ludzie ja zrobiłąm w ok miesiac. Mówiac szczerze nie jestem chuda osoba i mam ciezkie i grube kosci. Szczegółnie sie nie katowałąm z cwiczeniami. Wogóle tez nie byłam rozciagnieta. Cwiczenia robia wszystko to wszytskich rodzajów szpagatu. Naprawde uwierzcie !!

Nie można powiedzieć ile czasu potrzebujesz na zrobienie szpagatu, każdy jest inny, a więc rużnie jest rozciągliwy.
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=rozci�ganie 

Tylko nie kupuj z Allegro np."szpagat w 30 dni" w 30 dni nie da rady zrobić szpagatu, chyba że jesteś szczególnym przypadkiem.

Szpagat turecki, gdybym ćwiczył 30 minut dzienie. A kwiat lotosu ile?

Czy prawdą jest, że można zrobić szpagt w półtora miesiąca jak piszą w https://www.sfd.pl/temat134922/

Jest to ciężkie do wykonania musiał byś ostro poćwiczyć, zależy to też od tego jak jesteś rozciągliwy jeżeli jesteś podatny na szybkie rozciąganie to tak można zrobić szpagat w 1,5 miesiąca, ale podkreślam jest to ciężkie do wykonania. Nie ma cudownych planów na rozciąganie.

Ostro- czyli ile czasu? 0,5 h,1h a może 5h?

jak chcesz wiedziec ile czasu musisz poswiecic zeby zrobic szpagat to idz do wrozki. moze nigdy nie zrobisz szpagatu. ile Ci to zajmie czasu zalezy od wielu rzeczy: m.in. ile masz lat - im starszy tym trudniej. a wogole to do czego Ci jest potrzebny szpagat i kwiat lotosu??

rozciagaj sie regularnie po ciezkiej rozgrzewce, takiej zeby miesnie byly na tyle zmeczone, ze nie beda w stanie Cie "usztywnic" i nogi beda sie same rozjezdzac w rozkroku


pozdrawiam

Nie polecam dojścia do osiągnięcia szpagatu.

Jak mam 14 lat-to ile mi zajmie zrobienie szpagatu tureckigo. Zrobienie szpagatu jest mi podrzebne do karate. Jeśli mam 14 lat- to ile mi zajmie zrobienie szpagatu według https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=rozci�ganie. A i czemu nie polecacie dojścia do szpagatu?

Licz się z tym że niekażdy jest "w stanie" kiedykolwiek zrobić szpagat. Zależy to od budowy miednicy. Ja naprzykład nigdy nie dojde do szpagatu i wcale sie tym nie przejmuje A żeby być dobże rozciągniętym nietrzeba robić szpagatu, powiedziałbył- nie warto.