stódentkat
unek: to niech ćwiczy, a nie gdyba, bo ja gdybym miał 85 w udzie to też by nieźle wyglądało, a mam tylko 63.
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3208
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17274
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja mam podobnie :-% ale moj biceps jest szeroki za to i rozbudowany na szerokosc ale w gore nie rosnie 
ale jeszcze ze 4 lata treningu i bedzie ok 
ja np robie na bicepsa:
uginanie ramion w podporze o kolano 4X16-14-12-10
modlitewnik(hantelkami) 4X16-14-12-10
uginanie ramion ze sztanga stojac: 4X16-14-12-10
i ostatnie cwiczenie takie nietypowe ale za to pompuje 4X16-14-12-10
ale jeszcze ze 4 lata treningu i bedzie ok
ja np robie na bicepsa:
uginanie ramion w podporze o kolano 4X16-14-12-10
modlitewnik(hantelkami) 4X16-14-12-10
uginanie ramion ze sztanga stojac: 4X16-14-12-10
i ostatnie cwiczenie takie nietypowe ale za to pompuje
4X16-14-12-10...
Locu
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
z bicem jest wszystko w porządku chyba 
zauwaz ze jest zakryty duza warstwa tluszczu ktora skutecznie maskuje Twoja łapke
zauwaz ze jest zakryty duza warstwa tluszczu ktora skutecznie maskuje Twoja łapke...
-PoweR-
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
649
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3352
polecam taki zestaw cwiczen
- uginanie ramion ze sztangielkami 12x10x8x6x
- uchwyt mlotkowy 8x8x6x
- modlitewnik 8x8x6x
- uginanie reki z hantelka o kolano (bdb cwiczenie na szczyt bicepsu) 10x10x
... powinno ruszyc cie ...
Zadbaj o diete i aeroby by zlikwidowac troche Fatu i powoli powoli wszystko bedize szlo w dobrym kierunku
- uginanie ramion ze sztangielkami 12x10x8x6x
- uchwyt mlotkowy 8x8x6x
- modlitewnik 8x8x6x
- uginanie reki z hantelka o kolano (bdb cwiczenie na szczyt bicepsu) 10x10x
... powinno ruszyc cie ...
Zadbaj o diete i aeroby by zlikwidowac troche Fatu i powoli powoli wszystko bedize szlo w dobrym kierunku
peace
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
