Test Thyrotherm by MDRAGON pods. str 16-17

jou

powodzenia jak nie pisałem

cięzary ok

zbijaj sadło

jou

opis treningu

drazek 6 6 6
mc 15x50 12x90 10x110 - wiecej mi sie nie chciało
sciaganie drazka do karku 4s 10-12 p
przycuaganie kierownicy do klatki w siadze (wyciag górny) 4 x 12-10
wyciag dolny w siadzie płaskim 4x10

oprócz tego pare serii na przedramie (podchwyt, nachwyt) i delikatie brzuch

co do diety ... głodny nie jestem już, organizm sie przyzwyczaił, jem nawet mniej niz na poczatku. Jednak spadki siły i wytrzymałosci zauwazam

ostrowia z woda - ochyda
ostrowia z woda + magnum 800 - nawet dobre

Strasznie dużo tych serii na plecy, ja bym tak to widział:
drazek 4 serie
mc 4 serie
sciaganie drazka do karku 4 serie
wyciag dolny w siadzie płaskim 4 serie

Ale to jest tylkko moje zdanie.

Twoja propozycja to 16 s , mój trening to 18 wiec duzej róznicy nie ma

co do treningu to zmieniam cwiczenia... tydz temu nie było np mc

ok lece coś zjesc

Ale o jedno ćwiczenie mniej

fakt

a jakie przyprawy dodajesz do tych pomidorow/tuny/fasolki?

co do przypraw to róznie to wyglada , byle było ostre: pieprz, czosnek , sól , przyprawy do grilla i kurczaka - co mam pod ręką

przyznam sie bez bica ze wczoraj dieta troche kulała....

dzis rano waga po kawie pokazała 94.6 czyli spada

lece gotowac a potem na trening, wieczorem dam wpis

siemka

wczorajszego treningu nie bede nawet opisywał bo byl kompletnym nie wypałem nie wiem czemu ale nie mogłem trenowac na wysokim poziomie

dzis rano waga pokazała 94.6 kg popracuje ostro teraz - cel : ponizej 94 kg do srody

przedchwila pop racy koło domu testowałem nowego "bulka"

25g maxcarbu cytrynowego + 40g ostrowi + woda + lód - bardzo smaczne , co mocno mnie zaskoczyło

jak mi napisał kiedyś Saib

zastępujesz posiłek węglami prostymi ?