http://astronutrition.com/index.php?main_page=index&cPath=25_1
Po okolo 2 mc obwod mojego pasa spadl do 79cm i wacha sie tera 80-81.Owbod ramienia lydki,klaty nie ulegly znacznym zmianom.To tyle w razie watpliwosci pytajcie,oceniajcie Oto moj trening:
Dieta:
1 pos: patki owsiane+mleko sojowe,baban,odzywka bialkowa
2 pos. ryz bialy, piers kuraczaka
3 pos. ziemniaki(ryz,makaron) ryba morska(wolowina)
4 pos = 2 pos
5 pos. (potreningowy) ryz,kuracz(odzywka proteinowa)
6 pos. kurczak ok.300 g
7 pos. odzywka bialkowa
trenuje 4 razy w tygodniu.
1.klata
2.nogi
3.wolne
4.trip+bic
5.barki+plecy
6,7.opoczynek
Parametry:
Wzrost:173
Waga:84
Ramie:43
Udo:64
Pas:80
Staz moj to 4 lata