Pytanko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gutoslaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 165

Chciałem sie spytac co to sa młotki. Wiem ze na bicepsy ale jak sie je robi?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

bierze sie mlotek i bije sie po bicepsie o tak w ten sposob jak ten facet po glowie ------------------>

a tak na serio to musisz kupic sobie specjalna maszyne do mlotkow ;-P

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269

a masz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3

...

cope

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26899

ażne jest również utrzymanie stałej pozycji łokci przez cały czas trwania ćwiczenia. Ruch powrotny powinien być wolny i kontrolowany. Ruch można wykonywać na przemian-raz jedna ręka, raz druga(po 1 powtórzeniu), obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. Samemu trzeba wybrać, która wersja jest dla nas najefektywniejsza. Jednak w tym ćwiczeniu najlepsza, pod względem koncentracji wydaje się być wersja pojedynczych ruchów każdej ręki na przemian.

A TAK WOGULE TO ZOBACZ [http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3]
ZOBACZ 3 POD PUNKT

...

torun

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 948 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3552

Chodzi tu o uchwyt. robisz tak jak zwykle hantenkem tylko ze hantelek jest poziomo da ciala przez caly czas na poczatku i w koncowej fazie. rozumiesz.

...