Tomaj83
Witam!
Po 1,5 miesięcznej przerwie ( praca ) wracam do ćwiczeń. Na razie robię trening na 60-80% max ciężarów ( nastawiony na polepszenie gęstości umięśnienia ), do tego 2 razy w tygodniu jestem na basenie lub nad jeziorem.
Od października zaczynam trening na masę
. Do tej pory 2 razy robiłem cykl z udziałem saa ( obydwa na oralach - meta + suple ). W tym roku po raz pierwszy spróbuję cyklu na saa iniekcyjnych. Myślę że mogę już spróbować - mój wiek to prawie 24 lata, staż na siłowni to około 4 lata ( wcześniej grałem w koszykówkę w II lidze i miałem treningi na siłowni ale prowadzone raczej pod kątem wytrzymałości bez łapania masy więc tego nie liczę ). Odpowiednia dieta oczywiście jest - 2g białka, 6g ww i 1,5g tłuszczy. Podczas cyklu zwiększam białko do 3g na kg wagi ciała i węgle do 7g.
Mój profil dla zainteresowanych :
http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=103350
Po naprawdę wielu przeczytanych postach - szczególnie Marka.c, Kaazama, I-lite’a, Maniaca, Uriela i kilku innych oraz konsultacji z HK ułożyłem następujący cykl :
CYKL ( 1-11tydz. )
1-11 prolo 200-250mg c5d
1-10 deca 200-250mg c7d
1-4 meta 15-20mg dz
1-13 tamoxifen (nolvadex) 10mg dz
PCT ( 13-16tydz. )
Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu
Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu
Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu
SUPLE na PCT :
Kreatyna, ZMA, tribulus
TRENING na PCT :
Zmniejszenie objętości i intensywności ( więcej powtórzeń, około 12-15 lecz ciężary 65%-85% max )
DIETA na PCT :
Powrót do 2-2,2g białka na kg masy ciała i zmniejszenie węgli do 5-6g na kg masy ciała.
Zmiany na PCT ( czyli zmniejszenie obciążenia oraz białka i węgli w diecie ) przeprowadzę stopniowo.
Co Wy o tym myślicie ?
Jakieś poprawki byście zrobili? Czekam na uwagi z Waszej strony...
Pozdrawiam!
… ::: Życie jest zbyt krótkie żeby być małym! ::: …
Po 1,5 miesięcznej przerwie ( praca ) wracam do ćwiczeń. Na razie robię trening na 60-80% max ciężarów ( nastawiony na polepszenie gęstości umięśnienia ), do tego 2 razy w tygodniu jestem na basenie lub nad jeziorem.
Od października zaczynam trening na masę
. Do tej pory 2 razy robiłem cykl z udziałem saa ( obydwa na oralach - meta + suple ). W tym roku po raz pierwszy spróbuję cyklu na saa iniekcyjnych. Myślę że mogę już spróbować - mój wiek to prawie 24 lata, staż na siłowni to około 4 lata ( wcześniej grałem w koszykówkę w II lidze i miałem treningi na siłowni ale prowadzone raczej pod kątem wytrzymałości bez łapania masy więc tego nie liczę ). Odpowiednia dieta oczywiście jest - 2g białka, 6g ww i 1,5g tłuszczy. Podczas cyklu zwiększam białko do 3g na kg wagi ciała i węgle do 7g.
Mój profil dla zainteresowanych :
http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=103350
Po naprawdę wielu przeczytanych postach - szczególnie Marka.c, Kaazama, I-lite’a, Maniaca, Uriela i kilku innych oraz konsultacji z HK ułożyłem następujący cykl :
CYKL ( 1-11tydz. )
1-11 prolo 200-250mg c5d
1-10 deca 200-250mg c7d
1-4 meta 15-20mg dz
1-13 tamoxifen (nolvadex) 10mg dz
PCT ( 13-16tydz. )
Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu
Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu
Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu
SUPLE na PCT :
Kreatyna, ZMA, tribulus
TRENING na PCT :
Zmniejszenie objętości i intensywności ( więcej powtórzeń, około 12-15 lecz ciężary 65%-85% max )
DIETA na PCT :
Powrót do 2-2,2g białka na kg masy ciała i zmniejszenie węgli do 5-6g na kg masy ciała.
Zmiany na PCT ( czyli zmniejszenie obciążenia oraz białka i węgli w diecie ) przeprowadzę stopniowo.
Co Wy o tym myślicie ?
Jakieś poprawki byście zrobili? Czekam na uwagi z Waszej strony...
Pozdrawiam!
… :::
Życie jest zbyt krótkie żeby być małym! ::: …
Krzysztof Piekarz
e0r
unquel
