programy na wyskok(potrzebuję prawdziwej fachowej opinii)

nic nie jest szkodliwe ! Trzeba to tylko umieć obrócić w pożytek ,a teraz jaki program campus robiłeś bo ja tazoo 4 tygodnie i dużo to nie dało ale narazie przerwałem mam zamiar to rozszerzyć do jakiś 12 tygodni...

ja robilem powerplyos, ale przerwalem bo czasem mnie w lewej nodze srodstopie boli. kilka cm poszlo w gore. mam nadzieje od wrzesnia wrocic na silke i troche sile podgonic i w miedzy czasie jakies plyo moze jak bede mial czas, a z tym moze byc problem, bo matura, prawko i moze cos jeszcze, ale jakos damy rade


pozdrawiam

jakie ćwiczenia a propo na siłce robisz ja się za to od tazoo zabrałem :) i a propos plyo to nie szkodzi przypadkiem więcej niż robi jakies artykuły byś mi podlikował kolego czekam na twoją opinie

myszak, slabo sie do tego zabierasz
jak bylem mlodszy to tez myslalem, ze sztanga spowalnia, bede wygladal jak mutant, kregoslup mi peknie i kolana beda do wymiany - to sa wszystko opowiesci dziwnej tresci, bajki i mity
jak dotad wszystko jest zupelnie odwrotnie

sztanga da ci najwiekszy przyrost wyskoku w stosunku do inwestowanego czasu
sztanga jest naturalna - maszyny na silowni nie sa naturalne (np. suwnica)
jesli chcesz byc bardziej naturalny to rob przysiady z kolega na plecach, dzwigaj worki z piaskiem, itp.
przysiad i martwy ciag to najlepsze cwiczenia dla skaczacych i sprintujacych
oczywiscie trzeba to wykonywac dobrze technicznie

jesli jestes jeszcze mlody, albo nie masz sprzetu, to proponuje:
przysiad na jednej nodze - pistolet
wejscia na krzeslo z obciazeniem
wspiecia na palce na jednej nodze uzywajac jakiegos podwyzszenia

zakladam, ze bedziesz przy tym wykonywal jakies skoki

jak to będzie wykonywał przy tym jakieś skoki co przez to rozumiesz i ten przysiad na jednej nodze to chyba się nazywa bułgarski :]

a, i to krzeselko przy scianie to nie jest cwiczenie na wyskok

wyskok trwa mniej niz sekunde, zaangazowane sa cale nogi, tylek, biodra, brzuch i dol plecow (plus wymach)
szukaj cwiczen, ktore sa podobne (np. przysiad, skoki i martwy ciag)

jakies skoki - czyli musisz skakac, zeby skakac wyzej

np. siatkowka 2 razy w tygodniu z normalna iloscia wyskokow do ataku i bloku

GIRJEWIK - z nieba mi spadłeś , dobrze prawisz. SOGa bym dał ale nie moge