Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda

MArio co jest, kiedy napiszesz efekty ?:) Pozdro ...

eh...gdyby jakies byly to juz dawno bym sie pochwalił
myśle że GÓRA 5cm choć moze mi sie zdaje,nie mam niestety teraz wejścia do sali gimnasycznej to bym zmierzył na miarce,
teraz od soboty mam jednak wymuszoną przerwę bo coś sobie zrobiłem z kostką,za pare dni znowu bede skakal i wtedy znowu zmierze
bylem troche zawiedziony ale już mi przeszło,nie straciłem checi i od wrzesnia biore sie za trening hansa na wyskok
pzdr

Nie przesadzaj, 10 cm będzie napewno ;)Ja właśnie idę zrobić na siłkę kolejny trening na nogi(jeszcze tylko 3), następnie obóz siatkarski, dokończenie treningu tazoo - 8 tydzień - i regeneracja i zobaczymy co z tego będzie ;)
Pozdrawiam ;)

Mnie został jeszcze ostatni trening z 8 tygodnia i potem odpoczynek.Tak z +10cm by się przydało Pozdro

regeneracja jest wskazana po tym 8 tygodniu to po 1 przeciążysz się tam przetrenowanie murowane :> a program robiłem 4 tygodnie narazie tylko wzmocniłem nogi wracam od 1 września zrobię kilka areobów i wracam do programu napisze wtedy wage wzrost zasięg i inne i napisze co i jak za 10 tygodni po rozpoczęciu dodatkowo zamierzam carbon se kupić :P

przysiady bułgarskie to nie jest najcięższe ćwiczenie wg mnie najgorsze są te przysiady co wolno się schodzi w dół

aNm - widze ze taki z Ciebie specjalista jak ze mnie baletnica ;)
nie wiedizałes na początku jak robić serie itp, a teraz mi będziesz tłumaczył o regeneracji i przetrenowaniu ?:) dziękuję ;)

Jeśli ktoś robił ten program, to niech powie jakie były jego efekty w wyskoku?:)

efekty beda napewno i to duze ale sa uwarunkowane wieloma rzeczami, min:
-dieta
-regeneracja
-predyspozycje genetyczne
ps. patrz na daty