pytanie o szybkosc

a ja ponawiam swoje pytanie czy biegnąć sześćdziesiąt metrów w czasie 8.12
lub 8.20 to jestem szybki czy wolny w wieku 14 lat
proszę o odpowiedź ...

girjewnik mowisz ze dynamike zwieksza trening na sile wiec moze byc np HIT?

nie wiem co to jest HIT, ale to chyba cos kulturystycznego
kulturysci nie sa ani silni, ani szybcy w porownaniu z ciezarowcami, czy trojbojowcami, sa natomiast bardziej napuchnieci woda

ja od nowego roku też mam zamiar robić dynamikę na siłowni(teraz robię siłę) czytałem o takiej oto metodzie (dotyczy przysiadu):

a) bierzemy ciężar odpowiadający 50% naszego maxa w przysiadzie
b) robimy 5 jak najszybszych powtórzeń (najlepiej jakby ktoś z boku zmierzył)
c) do uzyskanego czasu dodajemy sekundę (jeśli uzyskamy np. 6 s. po dodaniu mamy 7s.)
d) w każdej następnej serii dodajemy 5 kg na sztangę (cały czas wykomuyjemy 5 jak najszybszych powtórzeń). Ciężar zwiększamy dopóki wyrabiamy się w czasie jeśli np. w 5 serii nasz wynik jest wyższy niż 7 s. to kończymy.

aha, odpoczynek między seriami 2 min, trening raz w tygodniu, ponoć działa.

B4L,

to byla metoda opisana w ksiazce Sozanskiego i "tego drugiego"
nigdy nie probowalem, bo nie ma kto mi mierzyc czasu, a cwicze w domu

do wszystkich,
trening jest zawsze sprawa bardzo indywidualna, nie ma uniwersalnych "rozpisek", z regoly pracuje sie nad najslabszym ogniwem w lancuchu

może na mnie to podziała, nie sprawdze nie przekonam się , facet, który pisał artykuł przytoczył jako zródło książke Louie Simmonsa Explosive Power And Jumping Ability For All Sports

http://www.stadion.com/explosive.html

tytul dobry, ale autor inny

Louie Simmons jest doskonalym trojbojowcem, ten link co podalem kilka postow wczesniej jest na podstawie jego metod treningowych

racja, teraz doczytałem dokładnie, jak byk napisane idea from a book Louie Simmons recommended to me a year or so ago titled Explosive Power And Jumping Ability For All Sports

girjewik napisales ze trening na mase znmiejsza szybkosc a na sile zwieksza a jak jest z treningiem ACT ? zwieksza czy zmniejsza ?

mam jeszcze takie pytaniejak sie ma rozciaganie statyczne do dynamiki tzn szybkosci no i czy trening ACT zwieksza szybkosc czy zmniejsza

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-15 13:30:18