Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
nie wiem co to jest HIT, ale to chyba cos kulturystycznego
kulturysci nie sa ani silni, ani szybcy w porownaniu z ciezarowcami, czy trojbojowcami, sa natomiast bardziej napuchnieci woda
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5701
ja od nowego roku też mam zamiar robić dynamikę na siłowni(teraz robię siłę) czytałem o takiej oto metodzie (dotyczy przysiadu):
a) bierzemy ciężar odpowiadający 50% naszego maxa w przysiadzie
b) robimy 5 jak najszybszych powtórzeń (najlepiej jakby ktoś z boku zmierzył)
c) do uzyskanego czasu dodajemy sekundę (jeśli uzyskamy np. 6 s. po dodaniu mamy 7s.)
d) w każdej następnej serii dodajemy 5 kg na sztangę (cały czas wykomuyjemy 5 jak najszybszych powtórzeń). Ciężar zwiększamy dopóki wyrabiamy się w czasie jeśli np. w 5 serii nasz wynik jest wyższy niż 7 s. to kończymy.
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
B4L,
to byla metoda opisana w ksiazce Sozanskiego i "tego drugiego"
nigdy nie probowalem, bo nie ma kto mi mierzyc czasu, a cwicze w domu
do wszystkich,
trening jest zawsze sprawa bardzo indywidualna, nie ma uniwersalnych "rozpisek", z regoly pracuje sie nad najslabszym ogniwem w lancuchu
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5701
może na mnie to podziała, nie sprawdze nie przekonam się , facet, który pisał artykuł przytoczył jako zródło książke Louie Simmonsa Explosive Power And Jumping Ability For All Sports
There are only two kinds of people in this world - players and watchers, are you ready to play?
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5701
racja, teraz doczytałem dokładnie, jak byk napisane idea from a book Louie Simmons recommended to me a year or so ago titled Explosive Power And Jumping Ability For All Sports
There are only two kinds of people in this world - players and watchers, are you ready to play?