Trening przez miesiac

Siema zaczynam robic swoja silke mam 2 hantle 3 kg, jakie cwiczenia byscie zapodali dla 14 latka.Ile serii dziennie itd ? Ten trening robil bym tylko miesiac. A sprzet bede mial za ok miecha laweczka,sztangi,itd i juz bede cwiczyl na domowej silce ale narazie tak skromnie :D

Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-08-11 08:54:49

Ja popieram Ayale. Takich topików jest multum na forum, a poza tym gdy piszesz posta to na dole jest napisane:
Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!
więc nie widzę sensu odpowiadania na tematy typu: "Ułóżcie mi plan/dietę". Takie coś powinno być od razu usuwane!!

Ayala SOG

jak nienawidzę takich pasożytów - nie dadzą nic od siebie, tylko czekają na gotowe.

w sumie to nie nadwyrężaj sie tymi hantlami w tym wieku. Troche za wczesnie.

www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - dobierz sobie cwiczenia stąd

I cwicz 3 razy w tygodniu... do tego polecam zajęcian a basenie.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-11 09:03:09

ok:D dzieki ci bardzo ;d

mogłbys mnie uszczęsliwić bym miał 200

oki sie robi :D sog leci :P

Spox dzieki za chęci ale nie doszedł

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-11 09:32:51

jak to nie doszedl :("? przeciez mam abonent lol:(

Nie no chyba jest git Nie robmy spamu

załamka- mała sogarnia %-o mógłbyś mnie uszczęśliwić

stary wes wejdz w dział doping tam są konkrety.

Przykład:
franek pisze:

kto mi ułozy cykl mam 2 beczki nandrolonu i 1 beczke dianabolu

koksiarz odpowiada

rozpisze ale dawaj soga

Wiec nie narzekaj i nie spamuj

Albo jak nie masz abona to piszą ze Ci nie pomogą bo nie możesz dawac sogów


Btw nie żadna sogarnia pomogłem mu

Sogarnia jak ktos spamuje i sobie odbijają sogi tak za darmo


Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-11 11:29:32

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-11 11:30:24