pytanie na temat naprawy zlego treningu :)

KLATKA
1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w góre) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na lawce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/
3. Rozpietki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 /staly ciezar/

ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii).
ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie).

TRICEPSY
1. Wyciskanie francuskie sztangielek lezac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
3. Pompki odwrotne 2-3x max

nu trening poprawny, a pytania gdzie??

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-08 14:17:30

A to jest cały twój trening???he tylko triceps i klata?

nie to nie jest caly moj trening mmm