czy to dobry plan na początek

zapisałem się na siłownie, 3xtydzień, cel na początek ogólnorozwojowy + pozbycie się brzuszka. I trener ułożył taki plan przynajmniej na 1 trening
- rozgrzewka 10min cardio czy jak tam te rowerki, wiosła itp się nazywają
- ćw. na poszczególne grupy/mięśnie. 2 ćwiczenia na 2 maszynach na każdą grupę, przeciętnie 3x15 powtórzeń na każdej maszynie
- na koniec 20 minut cardio

W sumie siedziałem tam ponad 2h
-dlaczego niektórzy mówią że ćwiczenia na maszynach są be. Jak dla mnie to bardzo komfortowa sytuacja, bezpiecznie i nikogo nie muszę prosić o pomoc
- czy taki plan jest ok ? siłownia to gimnazjon więc chyba jakiś amatorów bez odpowiedniej wiedzy nie zatrudniają. Ale kiedyś czytałem że w przypadku początkujących są inne efektywniejsze treningu - AFAIR robić tylko 1 serią ale w 70 czy 120s or sth

moim zdaniem powinines nauczyc sie poprawnej techiki na wolnych ciezrach.
wiecznie nie bedziesz cwiczyl n maszynach choc sa one dobrym uzupelnieniem cwiczen podstawowych ktore sa najlepsze na rozwoj masy mieniowej

No ale zarysowałes tylko ogół nie rozpisałeś planu wiec nie ma go jak ocenić.

Tak to zarys bo chciałem pokazać że tych ćwiczeń jest IMHO dość dużo i to wszystko 3xtydzień. I jeszcze jedno dzisiaj jeszcze bolą mnie niektóre mieśnie (klata) i nie mogę wyprostować ręki w łokciu - to nie wiem czy pownienem sobie odpuścić dzisiejszy trening czy nie ?

Nie pamiętam wszystkch ćwiczeń bo mam zapisane numerki maszyn

Kardio 10min

Nogi
uginanie nóg leżąć na brzuchu 3x15
uginanie nóg siedząc 3x15

Plecy
unoszenie tułowia z opadu 3x15
nie pamiętam 3x15

Klatka
wyciskanie siedząc 3x15
nie pamiętam 3x15

Barki
nie pamiętam 3x12
nie pamiętam 3x12
(BYło przyciąganie drążka do karku i coś jakby 'motylki' ramionami

Biceps
ugianie ramion ze sztangą łamaną 3x10

Triceps
Prostowanie (drążek na lince) 60

Brzuch
brzuszki 3x max
na maszynie siedząc skręty 3x20

kardio 20 minut