Efektywnie na trzy glowy tricepsa

no Krzychu ma z czego zrzucac, a ja troche sobie zartuje, a jak Ci sie podobalo to wal soga he he ), pozdro

Walcie walcie mu...ale BANIKI

o ludzie, chodzi oto ze dotychczasowym treningiem mi nie rosnie i dlatego chce zmienic, tez swoja droga mam dysproporcje miedzy bicepsem a tricepsem

Wieć zmodyfikuj trening i tyle.

no to o tym przeciez mowa w tym temacie:jak go zmienic zeby angazowac caly miesien

chodzilo mi wlasnie o cos takiego jak link ktorego wyslal _uk(dzieki) a nie o wypowiedzi takich qrwa medrcow jak silownik ktory na pytanie jak zmienic dotychczasowy trening odpowiada-"zmien tening"-za***ista rada

dodaj cwiczenia na wyciagach, np. prostowanie rak na wyciagu stojac - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm .

poza tym do treningu dodaj takie cwiczenia jak:
* wyciskanie sztangi lezac w waskim chwycie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm
* pompki na poreczach - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

na koniec treningu zostaw pompki w podporze tylem.

[oczywiscie nie musisz wszystkich cwiczen wykonywac na jednym treningu, mozesz je podzielic na poszczegolne cykle treningowe]

jeej.. probowalem tego posta wyslac juz chyba 10 razy, co jest ?

/sory za te linki, ale nie mam pojecia co sie dzieje - jak juz bede mogl wyslac to dam linki. chyba, ze sam zobaczysz o jakie cwiczenia chodzi.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-03 17:13:30

Musisz zobaczyć, której głowie przyda się poprawa i odpowiednio do tego układać treningi i dobierać ćwiczenia.

W atlasie ćwiczeń masz opisane, którą głowę tricepsu najmocniej pobudza dane ćwiczenie.

Lysy248 - biceps też z dupy Ładnie zarysowaną łapkę to ma Lee Priest, wszystko poniżej tego jest z dupy

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-03 23:47:05

o kurde triceps do dupy, biceps do dupy a tu 53 w lapie,to chcialbym tez miec tak do dupy ) pozdro