BDN
a powiedzcie mi jeszcze czy rozciaganie mam wykonac 3 serie na 1 partie potem 3 na druga czy moze 3 obwudy???jakie powinny byc przewy pomiedzy seriami ?a jakie pomiedzy cwiczeniami?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
...
Napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
wedlug mnie lepiej 3 serie jedna partia potem 3 druga itd
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
a jakies przerwy pomiedzy cwiczeniami czy seriami to jak dlugie?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
ja robie niedługie. Jeśli najpierw rozciągam jedną stronę a potem, drugą to nie robie żadnej przerwy pomiędzy jedną stroną a drugą, a jeśli obie naraz (np. skłony) to tak na wyczucie kiolo pol moinuty i krocej
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
aha dzieki
...
Napisał(a)
koks127
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1863
Wiek
12 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10790
Podczas przerwy wstań, pochodz sobie, strzep rozciągane mięśnie i ścięgana
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
a ktore z rozciagan statycznych mam wykonywac po trenngu?aktywne czy bierne?bo izometryczne mam dodatkowo raz na tydz tak?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1863
Wiek
12 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10790
Izometryczne zawsze po treningu chyba że masz częściej treningi niż 4 razy to by mogło być zbyt obciążające
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
ale chyba gwiazdor napisal ze izometryczne raz w tygodniu wiec jak??? i jakie mam wykonywac rozciagania staytczne bierne czy aktywne?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
izometryczne nóg po treningu nóg - dla jasności izometryczne klaty dla klaty itd - o to chodziło. a nogi to byl przykłąd
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Poprzedni temat
Plan treningowy by Avarot- ocencie
Następny temat
miesnie skosne zewnetrzne brzucha
