trening na dolne partie miesni brzucha

do tej pory robilem przez 2 tygodnie 6 weidera, ale mialem jej juz dosc, wiec przestalem, raz ze efwkty marne, poza wzmocnieniem miesni nie widze duzej roznicy, wiem ze 2 tygodnie to niewiele, ale mialem jej juz dosc no i w moim przypadku widac poprawe wlasnie tylko w gornych partiach miesni brzucha, w dolnych nie widze roznicy.

Wiec moje pytanie jaki trening bylby najlepszy na dolne partie, jesli ,,6'' to wroce do niej, chcialbym poznac wasze opinie.

i jeszcze jedno, co z dieta? szczerze powiedziawszy zadnej nie stosuje jem tyle ile chce, i tu pytanie czy powinienem ograniczyc jedzenie by efekty byly lepsze?

Po pierwsze nie masz diety i nawet nie wiemy jaka jest to skad mamy wiedziec czy masz czegos jeść mniej czy więcej.

Po drugie jeśli chcesz wypracować sobie dolne partie miesni brzucha to sobie zapodaj ABS'a

tylko o to mi chodzilo, chce przede wszyskim popracowac nad dolnymi partiami miesni brzucha i dlatego potrzebowalem rady
dzieki

wszelakie unoszenia nog np w zwisie na drazku, w lezeniu na plecach :)

Zalezy ci na masie czy rzeżbie tej partii mięsni??