P O M O C Y

siemka zwracam sie do was z wielka prosba ..
szukalme w necie ale nie wiele sie zdalo a mianowicie chodzi mi o TABELE WATROSCI ODZYWCZYCH np. ile 100g ciemnego pieczywa ma WW ile bialka i tak dalej jak tos z Was bym by mi w stanie pomoc bardzo dziekuje czekam na wasza pomoca PZDR!!!

http://www.dobradieta.pl/tabele.php 

TU masz pare tabel i wiele innych ciekawych rzeczy, poczytaj.

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

wielkie dzieki dla was poczytalem dobralem odpowiednie produkty i ulozylem sam diete:) jeszcze raz dzieki PzDr.:)

hmm a moze jeszcze jedno tak pomyslalem i zapytam moje zapotrzebowanie na bialko-124g tłuszcz-120 WW-287,5gg mam 17 lat waze 69kg i co prawda to nie dzial o tym ale jak juz pytalem to dokoncze jaka suplemacja do tego jakas odzywka slyszalem ze GLUTAMINA vitalmax byla by dobra a cos inego co wy proponujecie ??

dużooooooooooo tego trzeba zjeść skup się na diecie i ćwiczeniach
zdrów

glutamina przy twoim doswiadczeniu jest zbedna, pojedz na razie na samej diecie

oke dzieki ale wlasnie slyszalem ze glutamina jest nie zbedna duzo pomaga w diecie no to moja 1 dieta to moze fatkycznie nic nie bede bral zobacze efekty :)