...
Napisał(a)
witam ekspertow, mam 16 lat..zamierzam pocwiczyc sobie troche ale juz mi poradzono zeby zaczac od diety...chodzi o taka aby budowac miesnie...nie wiem jak to wytlumaczyc...prosze o rady
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nooo... forum jest po to żebyś mógł zasięgnąć porady, ale inni za Ciebie wszystkiego nie zrobią (mogą Ci najwyżej trochę pomóc) pozdro i życzę przyrostów:)
Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...
Animal
...
Napisał(a)
poczytaj podwieszone posty. wyciągnij wnioski, ułóż dietę - daj do oceny a na pewno ktoś Ci pomoże.
Jestem nowy - nie bić!
...
Napisał(a)
j/w szukać, czytać, korzystać:)
Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...
Animal
...
Napisał(a)
dobra, juz poczytalem co nie co i obliczylem:
podstawowe zapotrzebowanie kal. - 1728 kcal
dzienne zapotrzebowanie kal. - 2073,6 kcal
białko - 158g
tłuszcze - 94g
węglowodany - 302g
wiec popatrzylem na listy tych produktow i napisze teraz co bym jadl na poszczegolne posilki:
I sniadanie
Mleko 2%
Platki kukurydziane lub musli + orzechy + rodzynki
II sniadanie
2 kanapki(chleb ciemny z dodatkami) z maslem i żółtym serem
Jogurt
Obiad
To co mama zrobi;)
Kolacja
Jajka (jajecznica)
2 kanapki(chleb ciemny z dodatkami) z samym maslem lub suche
Teraz prosze o opinie, robilem cos takiego pierwszy raz;)
P.S. Trening moj czyli "szostka" jest przewaznie przed sniadaniem badz tez po.
podstawowe zapotrzebowanie kal. - 1728 kcal
dzienne zapotrzebowanie kal. - 2073,6 kcal
białko - 158g
tłuszcze - 94g
węglowodany - 302g
wiec popatrzylem na listy tych produktow i napisze teraz co bym jadl na poszczegolne posilki:
I sniadanie
Mleko 2%
Platki kukurydziane lub musli + orzechy + rodzynki
II sniadanie
2 kanapki(chleb ciemny z dodatkami) z maslem i żółtym serem
Jogurt
Obiad
To co mama zrobi;)
Kolacja
Jajka (jajecznica)
2 kanapki(chleb ciemny z dodatkami) z samym maslem lub suche
Teraz prosze o opinie, robilem cos takiego pierwszy raz;)
P.S. Trening moj czyli "szostka" jest przewaznie przed sniadaniem badz tez po.
...
Napisał(a)
czy ty wogóle czytałes posty podwieszone? bo tutaj nie ma co sprawdzać bo wszystko jest zle!!!
...
Napisał(a)
jak widać ze początkujący i se nie radzi to powinniscie pomuc a nie besztac mądrale ... z reszta ja mu nie pomoge bo sam nic nie wiem na ten temat. tez mam 16lat i tez estem tym zainteresowany :P
...
Napisał(a)
oczywiscie trzeba pomagać daletgo piszemy że trzeba czytac posty podwieszone bo bez nich wychodzi taka dieta jak wyżej. mając 16 lat to chyba potrafi czytać ze zrozumieniem tam nic nie trzeba kombinowac wszystko jest opisane.
...
Napisał(a)
czytac to ja moge sobie o wszystkim a wszystkiego sie nie naucze. Jesli wiesz o czym mowie...
Poprzedni temat
czy mieliscie podobne objawy po bialku/carbo?
Następny temat
Produkty sojowe i odchudzanie
Polecane artykuły