Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
wodyn:
to moze zapodasz jakis ciekawy split jeszcze? :) tylko ladnie rozpisany :)
albo rozwiniesz powyzszy trening. bo chcialbym sobie zrobic w tym roku cos niedlugiego (4 tyg.) i ciekawego na sile (moze byc silowy-kulturystyczny, a nie typowo trojbojowy). Jesli oczywiscie cos masz i Ci sie chce. :)
Bo Twoje plany wydaja mi sie ciekawe.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
mi sie wydawalo ze lzejsze ciezary to wlasnie na mase, 60% to akurat na ok 10-12 powtorzen; zdawalo mi sie rowniez ze da sie rade to wytrzymac przez 12-18 tygodni oczywiscie mocno zmieniajac cwiczenia; dodatkowo mozna wachlowac iloscia powtorzen np (czyli przykladowo wejsc bardziej w wytrzymalosc lub sile);
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
no jasne ze ciezary 60-80% stosuje sie glownie z budowaniu, ale na wiekszym zakresie powt. jak napisales i z krotszymi przerwami co czyni taki trening naprawde intensywnym. Tak jak napisal Wodyn:
80%kulturystyka:8-10powt, sila:3-4powt
...
itd.
w treningu silowym utrzymujesz ten zapas kilku powt. zeby z wiekszym zapasem sil wejsc na ciezary zblizone do maksymalnych, w kulturystyce nie jest to tak potrzebne, bo nie liczy sie tak bardzo ciezar
z reszta w kulturystycznych tez tak mozna(i w tym roku mam zamiar tak robic) ze w pierwszych seriach zostawiasz zapas, zeby maksymalnie wykonac tylko 1 lub 2 serie w danym cwiczeniu.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
no wiasnie, i chyba przez to nie jest konieczne tak czeste regenerowanie nerwow prawda?
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
dzi: Dr Squat potwierdza.
Premium: a jakie CWICZENIA mialyby byc priorytetowe w tym programie? Tu na forum napisalem 2 dopracowane treningi spelniajace te wymagania poza czasem trwania cyklu.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
dzi: ale regenerowac trzeba tez miesnie, po 6 tyg. ciaglego ich uszkadzania nalezy im sie odpoczynek
wodyn: przysiad, martwy ciag, a szczegolnie wyciskanie na ławce
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Nie nalezy sie. Mowie: trzeba zmieniac cwiczenia. Zreszta, 80% ludzi tego forum tak cwiczy, myla sie? (nie mowie ze nie, czesto masy sie myla, szczegolnie gdy to co naplywa robi tak jak wiekszosc, przepasc sie tylko powieksza)
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
dzi:
wydaje mi sie ze sie myla - bo cykle o wysokiej intensywnosci nie moga trwac tak dlugo nawet ze zmiana cwiczen, moim zdaniem ciezko jest wciaz rosnac przez 18 tyg. non stop.
z reszta patrz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Michail podaje 4-8 tyg.
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
chcialoby sie pocwiczyc to nie mozna...
zastanawia mnie tylko dlaczego uroslem np. 5cm w lapie cwiczac 8 miesiecy bez przerwy...
jak Twoim zdaniem ma wygladac regeneracja?
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
2
Napisanych postów
989
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9863
bos dopiero zaczynal :) - poczatki rzadza sie innymi prawami
u mnie regeneracja polega na lzejszych treningach z wiekszym zapasem powt., innymi cwiczeniami, po prostu taka zabawa z niewielkimi ciezarami
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.
premium
dzi
WODYN
(nie mowie ze nie, czesto masy sie myla, szczegolnie gdy to co naplywa robi tak jak wiekszosc, przepasc sie tylko powieksza)
