dieta redukcyjna

a 2 gramy białka starczą spokojnie

dowiem sie wreszcie jak ma byc poprawnie czy nie ?

a 2 gramy białka starczą spokojnie, wy przesadzacie z podażą białka które i tak idzie jak zjecie pona 2 gramy jako uzupełnienie glikogenu w mięsniach bo przemienia się w glukoze

mowa o kataboliźmie mięsniowym który chyba jest naszym wrogiem numer jeden. poza tym odzywki carbo są oparte o maltodekstryny które też zupełnie od razu się nie wchłaniają.

powiedz mi, skoro 2g białka to wystarczająco dużo na redukcji to ile jecie na masie? 1,5g? czyli gość ważący 80kg ma jeść 120g białka dziennie? głodowe porcje.

I Posiłek 10:00

Płatki kukurydziane 110g 8/3/85
Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2
Mleko spożywcze 0.5% tłuszczu 100g 4/1/5

II Posiłek 13:00

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0
Ryż biały 50g 3/0/38
Oliwa z oliwek 20g 0/20/0
czy coś można dorzucić ?

III Posiłek 16:00

Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga 200g 33/1/0
Sałatka składająca się z :
Pomidor 100g 1/0/1
Ogórek zielony 50g 0/0/1
Papryka czerwona 50g 1/0/2
Cebula 15g 0/0/1
Oliwa z oliwek 15g 0/15/0

IV Posiłek 18:00

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0
Ryż biały 50g 3/0/38
Oliwa z oliwek 20g 0/20/0
czy coś można dorzucić ?

V Posiłek 20:00

Chleb żytni razowy 85g 5/1/39
Polędwica sopocka 30g 6/3/0
czy coś można dorzucić ?

VI Posiłek 22.30

Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2


Dodalem do tego mleko jeszcze.

Aha i prosze was jeszcze jedno moze mi napiszecie wreszcie ta korketke a nie bedziecie sie klocic co i jak ?