Po ile ćwiczeń na grupę - rozmyślania na temat

jeśli już to ten sam.

ogolnie można zwariowac jest tyle teori ale hmm przyznam na bicka robiłem unoszenie sztangi i modlitewnik zrobiłem wyjątkowo 8,8,6,6,6 na kaze cwiczenie razme 10 seri wyszło na 3 siły nie mialem taka pompa była.. z tym że zastanawiam sie czy robic go 2 razy w tygodniu .. ?????>>>bo reszte robie raz..a co do klaty robie 4 cwiczenia i sam nie wiem czy to jest dobrze regeneracja jest bo tydzien seri jest razem 16 wiec cóz tu myślec.. robie sztanga płasko , sztanga skos , rozpiętki płasko , i przenoszenie hantal zza glowy ROBIE NA MASE >>>>8,6,6,6 i zwiększam ciężar!!!!!dopasowuje tak zeby np tego 7 juz nie dac rady zrobić..nie wiem co wy o tym uwarzacie załoze temat i pokaze cały mój trening i ocencie >

Regeneracja będzie, ale jeśli wystarczająco pobudzasz klatkę trzema ćwiczeniami, to po co robić czwarte?

Tracisz energię, tracisz czas i męczysz mięsień.

Pobudzić do wzrostu możliwie jak najmniejszym wysiłkiem i iść jeść i spać

Yeeeah!

Czytalem twoj post o tym zeby robic wiecej powt a nie 12-6 i zaczalem robic 18-12/16-10 i jest git ale teraz to juz mi w ogole namieszales. Bede musial jeszcze raz przemyslec i ulozyc plan.

sog za caloksztalt

Krzych czemu w twoim trenungu jest tak duzo powtorzen 18-22?

w sierpniu chce zacząć jakiś b. cięzki cykl 5 tyg,kupiłem sobie właśnie pierwszy raz kreatyne jest to m3 bo miałem kurcze roczny zastój wogóle nic nieidzie do przodu a ćwicze od 3 lat ( a może to normalne że teraz masa będzie szła powoloutku ale do celu - ale aż tak powoli? Krzychu666 czy proponujesz Twój trening który podałeś na 1 stronie tego tematu, znasz może jakiś b. ciężki żeby był na forum, czy poprostu ułożyć swój na podstawie tego jakie aktony danych mięśni chce najbardzie rozbudować. jedyny cel MASA.

wituś666 - bo mniej powtórzeń gorzej na mnie działa, od razu staje siła i masa.

frostns - możesz spróbować mojego, ale z masą tak jest, że idzie strasznie powoli i coraz wolniej.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-23 00:53:56

Krzych666: Masz tu SOG'a za promowanie malej ilosci cwiczen i nie mow ze wujek Wodyn zly...

ooo, widzę, że zwalczyłeś abona

Cieszę się i thx za Soga