Szacuny
0
Napisanych postów
671
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2955
Mam prozbe powiedzice mi czy taki trening na grzbiet i bicka jest dobry. Cel masa, staz 5 miesiecy powaznego cwiczenia, wiek 15 lat, bicek 33cm-33,5cm. POzdro
- Wioslowanie w opadzie (PODCHWYTEM CZY NACHWYTEM??) 12,10,8,8
- Przyciaganie wyciagu gornego do karku 12,10,8,8
- Szrugsy 4x10
Uginanie ramion stojac opartym o filar (mlotkowym) 12,10,8
Uginanie ramion na lawce skosnej z obrotem 12,10,8
Ugnianie ramion ze sztagna nachwtytem 12,10,8
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
- Wioslowanie w opadzie (PODCHWYTEM CZY NACHWYTEM??) 12,10,8,8 JAKO 2
- Przyciaganie wyciagu gornego do karku 12,10,8,8 JAKO 1
COS 3
COS NA PROSTWNIK
- Szrugsy 4x10
ZLE SERIE/POWTORZENIA
Uginanie ramion stojac opartym o filar (mlotkowym) 12,10,8 DLA MNIE BEZ SENSU
Uginanie ramion na lawce skosnej z obrotem 12,10,8 JAKO 2
Ugnianie ramion ze sztagna nachwtytem 12,10,8 JAKO 1
IZOLOWANE JAKO 3
ZLE SERIE/POWTORZENIA
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
0
Napisanych postów
671
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2955
PRzepraszam ze cie dalej mecze. Wiec mlotkowy mam wywalić i jaki go zastapic? ja lekko zielony. CO do plecow to wsyztko zmienilem tak jak kazales tylko jakie cwiczenie dac na prostownik? w poprszednim treningu mialem zginianie tlowia na lawce. POzdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Grabiee
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
Typer
