Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??

"nie polecam ćwiczyć nim małych partii jak biceps czy triceps" to chyba niestety się nie przyda w tym wypadku . Zastosuj te superserie, możesz jeszcze zwiększyć zakres powtórzeń np. złożone 15/12/10, izolowane 3x12

ha, uprzedziłeś mnie

Doczytalem, doczytalem ale uwazam ze jesli z dieta+dobrymi cwiczneiam+wszelkimi metodami nie dziala trzeba dac mu dopalic, ta metoda jest cienzka ale uwazam ze da sie wykonac na male partie a napewno sprobowac nie zaszkodzi. Takto nie widze zbyt duzego rozwiaznia mozesz dac tylko 2 cwiczenia np sztanga olimpka stojac i modlitewnik inna sztange ale to juz bylowszystko i na ciebie nie dzialalo- konwencjonalne trneingi.Ew mozesz probowac full body, nie wiem co innego mozna poradzic, mozesz tez wtoczyc w zycie weiderowksie zasady jesli robilkes na modlitenwiku to przytrzymac pod koniec magiczne machanie sztanga itp itd ale pewnie o to zadbales.
Z drugiej strony od pewnego momentu rozwijania naszego ciala nie mozemy oczekiwac ze bedzie szlo to 1cm regulanie co plan tylko no 0,1 albo wcale nie oznacza to ze trening jest zly tylko ze sie zblizamy do swojej granicy.

Ścisłej diety nie mam:( Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie i w kazdym dostarczac troche bialka no i przede wszystkim weglowodanow.Ostatnio zakupilem Ostrowie wiec ciezszy trening mysle zeby nie zaszkodzil.Full Body nigdy nie robilem ,jade caly czas splitem.A co do przyrostow to obwod przez ostatni rok zwiekszyl sie tylko o 2cm w porownaniu z pierwszym rokiem trzy razy mniej.Jestem jeszcze młody i nie mysle o zadnym zblizaniu sie do swojej granicy bo uwazam ze zawsze moze byc lepiej :) A co do metody sie 5-10-20 to zastanawiam sie czy bylaby lepsza niz te superserie

Heh widzisz tu masz swojego psa pogrzebanego- dieta do penego momentu rosnie bez niej cialo organizm ma wlasnego kupa jednak pozniej nawet male przyrosty nie beda istnialy. Uwazam ze powinienes wylcizyc dokladnie diete+full body 1 cykl i wrocic do splitow i probowac z super seriami/laczonymi
mozesz tez wyprobowac metode wstepnego zmeczenia miesni jesli nie robiles

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-19 22:32:31

No chyba zaczne od poniedziałku z dietka :) A masz moze jakiegos dobrego posta na temat full body ?? Co do treningu ze wstepnym zmeczeniem to jeszcze go nie probowalem raczej katuje sie juz od pierwszego cwiczenia :)

sprobuj superserii. mi pomoglo, 2 cm w poltora miecha

A jakie cwiczenia laczyles w tych superseriach dokladnie ??

czy aby robic superserie trzeba miec jakis duzy staz czy wystarczy zatrzymanie sie obwodu? i jesli juz to robic po 3 cwiczenia x 3 serie bica i trica?

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-07-19 23:37:30

Ja bym wywalił tą piątkową łapę - albo zostawić tylko ją, a wywalić bic/tric z pierwszych 2 dni. W każdym razie zostaw tylko 1 trening w tygodniu.

Podstawą jest zmienianie ćwiczeń, co ile je zmieniasz ?, opisz swoje ostatnie 2-3 plany na łapę.