Super Dunks 2

wiem nigdy nie myslalem o biciu rekordow
robie przysiady ze sztanga od 7tyg,zaczynalem od 60kg po trzech tygodniach zaczelem robic z 70 kg i teraz 80kg,sila wchodzi nawet szybko od przysiadow i rzeźba nogi ładnie sie poprawila
aha i robie tylko pelne przysiady,narazie wszystko ok z moimi kolanami i nie czulem wogóle zadnego bólu

el nino - te programy bardziej na dynamike wplywaly niz na sile, ale na pewno po czesci sile przygotowalem w ten sposob Ja rekord mierze co jakies 2 miechy jak koncze trening z tym ze teraz przymusowo musialem przerwac po 4 tyg :( i sie regeneruje

mam pytanie:
czy robicie przysiady ze sztanga na maszynie smitha czy zdejmujecie sztange ze stojakow?
bo ja narazie robie na maszynie ale chce sie przerzucic na stojaki ale troche sie boje jak to bedzie sie robic

ja zdejmuje ze stojaków

Nic sie nie bój tylko bierz kogos na silke albo proś o asekuracje poki nie poznasz swoich mozliwosci i nie nauczysz sie techniki(na forum byly opisy ze zdjeciami i ze wszystkim) i bedzie ok.

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-07-19 09:37:32

Wolne ciężary rządzą !

Maszyny odstawić w kąt

i zmień ciężar bo na maszynie smitha to podnoszę tyle co ty bez problemu i więcej a ze sztangą mi 55-60 kg kłopoty już robi... smith a sztanga nie ma porównania i radze nie schylać się po sztangę a przy kucnąć po nią :>