biceps stoi w miejscu

Witam.mam pytanie, ćwiczę już dość długo, po jakimś czasie ćwiczeń biceps troszkę podskoczył a w tej chwili czwiczę, czwiczę i bic stoi w miejscu. jaka to może być przyczyna? napiszcie coć co poskutkuje.
Dzięki i pozdrawiam, pawik

hmmmmmmmm ale jak dlugo napisz to jest wazne??

stagnacja

ok roku z małymi przerwami

Radzę postawić karty albo powróżyć z fusów, skoro nie podajesz nawet swojego treningu, skąd mam wiedzieć co robisz? A może robisz na biceps 2 serie po 2 powtórzenia raz na miesiąc ?

Dlaczego biceps stoi...a dlaczego samochód stoi ? Możesz podać jakiś powód?
Nauczcie się ludzie zadawać sensowne pytania, jeśli pytania są z d... to i odpowiedzi lepsze nie będą.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 09:11:18

sorki ale bardzo rzadko radzę się kogoś na forum i z tąd te niedociągnięcia, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu bica robię raz czasami dwa razy w tygodniu, modlitewnik 4 serie po 8 powturzeń, uginanie sztangi prostej stojąc 4x8 no i hantle opierając o kolano 4x8 i czasami hantlami stojąc, tak mniej więcej wygląda trening na bic.

"modlitewnik 4 serie po 8 powturzeń, uginanie sztangi prostej stojąc 4x8 no i hantle opierając o kolano 4x8 i czasami hantlami stojąc, tak mniej więcej wygląda trening na bic."


Czy to znaczy, że przez cały czas, od początku robisz mniej więcej to samo?

to jak możesz to podaj mi jakiś inny trening, wiesz ja świeżak jestem i nie ma mnie kto pokierować.

Trening na każdą grupę musisz zmieniać co 6-8 tygodni, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku i przestają rosnąć. To podstawowy mechanizm adaptacji, gdyby nie on, to robotnicy mieliby po 2 metry w bicu. Im mocniej zmienisz trening, tym silniejsze bodźce i większy wzrost.

Spróbuj teraz tak:

1) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją (obrotem), zaczynasz młotkowym, kończysz podchwytem, skręcając dłonie na maks - 5 serii

2) Uginanie przedramion za sztangą prostą nachwytem - 4 serie

Ćwicz biceps raz w tygodniu, a ilość powtórzeń zwiększ do 12

Powodzenia


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 10:56:44

dzięki serdeczne, a jakie według Ciebie jest najlepsze ćwiczenie na najszerszy?

Takie, które podziała

Dla każdego co innego, zależnie od efektów jakie chcesz uzyskać.
Podstawa to podciągania na drążku w szerokim chwycie, podciągania w wąskim chwycie, w neutralnym, wiosłowania sztangą/sztangielką, przenoszenie.